アファメーションで自信を取り戻そう！

アファメーションとはどんなものですか?

自分自身に対して肯定的な言葉を繰り返し唱えるやりかたです。

潜在意識に働きかけ、自己肯定感を高め、目標達成を手助けする手法になります。

アファメーションの目的とは

  • 自己肯定感を高める
    • 自分の価値や能力を認め、自信を持つ
    • (Boost self-esteem: Recognize your worth and abilities, and have confidence.)
  • 目標達成のサポート
    • 潜在意識に目標を刷り込み、行動を促す
    • (Support goal achievement: Imprint goals on the subconscious and encourage action.)
  • ネガティブ思考を打ち消す
    • ポジティブな言葉で、不安や恐れを克服する
    • (Counteract negative thoughts: Overcome anxiety and fear with positive words.)

アファメーションの方法

  1. 肯定的な言葉を選ぶ
    • 「私はできる」「私は愛されている」など、ポジティブで力強い言葉を選ぶ
    • (Choose positive words: Select positive and powerful words such as “I can do it” or “I am loved.”)
  2. 現在形で表現する
    • 「私は～になる」ではなく、「私は～である」と、すでに達成しているように表現する
    • (Express in the present tense: Instead of “I will be,” say “I am” as if it has already been achieved.)
  3. 具体的に表現する
    • 抽象的な言葉よりも、「私は〇〇で成功している」のように、具体的な言葉を使う
    • (Express specifically: Use concrete words such as “I am successful in ○○” rather than abstract words.)
  4. 繰り返し唱える
    • 毎日、声に出して、または心の中で、繰り返し唱える
    • (Repeat: Repeat aloud or in your mind every day.)
  5. 感情を込める
    • 言葉だけでなく、感情を込めて唱えることで、より効果が高まる
    • (Put in emotion: Putting emotion into the words, not just saying them, increases the effect.)

たとえばこんなアファメーション

  • 私は、自分の能力を最大限に発揮し、目標を達成しています。
    • (I am maximizing my abilities and achieving my goals.)
  • 私は、周りの人々から愛され、尊敬されています。
    • (I am loved and respected by those around me.)
  • 私は、心身ともに健康で、充実した毎日を送っています。
    • (I am healthy in mind and body, and I am living a fulfilling life.)
  • 私は、すべてにおいて豊かで満たされています。
    • (I am abundant and fulfilled in all things.)

アファメーションのポイントは

  • 現実とかけ離れた言葉は避ける
    • (Avoid words that are far from reality.)
  • 他人を傷つけるような言葉は使わない
    • (Do not use words that hurt others.)
  • 効果を実感するには、継続することが大切
    • (To feel the effect, it is important to continue.)

アファメーションは、自分自身と向き合い、可能性を広げるための有効な手段です。ぜひ、試してみてください。

気に入ったアファメーションを唱えてみましょう！

①　Q: あなたは自分がそのままで十分だと思いますか？
　　A: はい、私はそのままで十分です。
　　Q: Do you think you are enough just as you are?
　　A: Yes, I am enough just as I am.

②　Q: あなたは何かを達成するための能力があると感じますか？
　　A: はい、私は決めたことを達成する能力があります。
　　Q: Do you feel you have the ability to accomplish something?
　　A: Yes, I have the ability to accomplish what I set my mind to.

③　Q: 目の前に来るチャンスに感謝していますか？
　　A: はい、私は目の前に来るすべてのチャンスに感謝しています。
　　Q: Are you grateful for the opportunities that come your way?
　　A: Yes, I am grateful for every opportunity that comes my way.

④　Q: 世界が提供する愛や幸せに値すると思いますか？
　　A: はい、私は世界が提供するすべての愛と幸せに値します。
　　Q: Do you feel that you deserve the love and happiness the world offers?
　　A: Yes, I deserve all the love and happiness the world offers.

⑤　Q: 毎日、自分がより良いバージョンになっていると感じますか？
　　A: はい、私は毎日、より良い自分になっています。
　　Q: Do you feel you are becoming a better version of yourself every day?
　　A: Yes, I am becoming a better version of myself every day.

⑥　Q: 人生の過程を信じていますか？
　　A: はい、私は人生の過程を信じています。
　　Q: Do you trust the process of life?
　　A: Yes, I trust the process of life.

⑦　Q: 新しい経験や機会に心を開いていますか？
　　A: はい、私は新しい経験と機会に心を開いています。
　　Q: Are you open to new experiences and opportunities?
　　A: Yes, I am open to new experiences and opportunities.

⑧　Q: 自分の能力を信じていますか？
　　A: はい、私は自分自身と自分の能力を信じています。
　　Q: Do you believe in yourself and your abilities?
　　A: Yes, I believe in myself and my abilities.

⑨　Q: 自分が望む成功や富に値すると感じていますか？
　　A: はい、私は自分が望むすべての成功と富に値します。
　　Q: Do you feel that you deserve the success and wealth you desire?
　　A: Yes, I deserve all the success and wealth I desire.

⑩　Q: 今日、どう感じるかを自分で決められると思いますか？
　　A: はい、私は今日、どう感じるかを自分で決めます。
　　Q: Do you think you can decide how you feel today?
　　A: Yes, I decide how I feel today.

⑪　Q: あなたは自分に訪れるすべての良いことに値すると感じますか？
　　A: はい、私は私に訪れるすべての良いことに値します。
　　Q: Do you feel you deserve all the good things that come your way?
　　A: Yes, I deserve all the good things that come my way.

⑫　Q: あなたの人生における豊かさに感謝していますか？
　　A: はい、私は自分の人生における豊かさに感謝しています。
　　Q: Are you grateful for the abundance in your life?
　　A: Yes, I am grateful for the abundance in my life.

⑬　Q: 自分に自信を持っていますか？
　　A: はい、私は自分自身に自信を持っています。
　　Q: Do you have confidence in yourself?
　　A: Yes, I have confidence in myself.　　

⑭　Q: あなたは強く、回復力があり、止められないと思いますか？
　　A: はい、私は強く、回復力があり、止められません。
　　Q: Do you think you are strong, resilient, and unstoppable?
　　A: Yes, I am strong, resilient, and unstoppable

⑮　Q: 目標を達成するために必要なものを引き寄せていると感じますか？
　　A: はい、私は目標を達成するために必要なすべてを引き寄せています。
　　Q: Do you feel that you are attracting everything you need to achieve your goals?
　　A: Yes, I am attracting everything I need to achieve my goals.

⑯　Q: 自分の幸せをコントロールできると思いますか？
　　A: はい、私は自分の幸せをコントロールしています。
　　Q: Do you believe you can control your happiness?
　　A: Yes, I control my happiness.

⑰　Q: 愛、尊敬、優しさに値すると感じていますか？
　　A: はい、私は愛、尊敬、そして優しさに値します。
　　Q: Do you feel you deserve love, respect, and kindness?
　　A: Yes, I deserve love, respect, and kindness.

⑱　Q: 常に成長し、進化していると感じますか？
　　A: はい、私は常に成長し、進化しています。
　　Q: Do you feel that you are always growing and evolving?
　　A: Yes, I am always growing and evolving.

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