🎯イントロ
多くの人が「どうしても変われない」「一歩が踏み出せない」と悩みます。
でも実は、何かを足すことより、捨てることで動き出すことが多いのです。
人生を前進させる3つの“手放すべきもの”を見ていきましょう。
🎧 音読トレーニング版
パート１/「この3つを捨てると、人生は動き出す」
🌱前書き（Prologue）
人生が止まってしまうとき、私たちは何かを「足そう」と考えます。
When life feels stuck, we often think /we need to add something.
でも、実は「捨てること」で動き出すことが多いのです。
But often, /life starts moving /when we let go of things.
重すぎる荷物を手放せば、心は自然と前へ進みます。
When you drop what’s heavy, /your heart naturally moves forward.
💬語句メモ：
・stuck 行き詰まった
・let go of ～を手放す
・drop what’s heavy 重いものを降ろす
🌿その1：完璧主義を捨てる
Let go of perfectionism.
完璧を求めるほど、動けなくなります。
The more /you chase perfection, the less /you move.
「完璧じゃなくてもいい、始めてみよう。」
“It doesn’t have to be perfect. /Just start.”
行動する人だけが現実を変えます。
Only those who take action /change reality.
💬語句メモ：
・chase 追い求める
・take action 行動する
🌾その2：他人の評価を捨てる
Let go of people’s opinions.
他人の拍手を待つうちは、自分の舞台に立てません。
If you wait for others’ applause, /you’ll never stand /on your own stage.
誰かの期待より、自分の納得を優先しましょう。
Value your own satisfaction /over others’ expectations.
心の声を聞くことが、自由への第一歩です。
Listening to your inner voice is /the first step to freedom.
💬語句メモ：
・applause 拍手
・expectation 期待
・inner voice 心の声
🌻その3：過去の後悔を捨てる
Let go of regrets.
「あのときこうすればよかった」と思うたび、時間は止まります。
Each time /you say “I should have,” /time freezes.
でも今を変えれば、未来は変えられるのです。
But if /you change the now, /you can change the future.
過去は先生、未来は白紙です。
The past is a teacher, /the future is a blank page.
💬語句メモ：
・I should have… ～すればよかった
・blank page 白紙のページ
💬４行対話文（Dialogue Practice）
A: 最近、何をしても前に進んでる気がしないんだ。
A: I feel like /I’m not moving forward /lately.
B: それは、持ちすぎてるからかもしれないよ。
B: Maybe it’s because /you’re holding on to /too much.
A: え？ 何を？
A: Holding on to /what?
B: 完璧さと、他人の目と、過去の後悔さ。捨てたら、きっと風が動く。
B: Perfection, people’s opinions, /and regrets. Let them go/ — and the wind /will start to move.
💬語句メモ：
・holding on to ～を手放さない
・regret 後悔
・the wind will start to move 風が動き出す（＝人生が動き出す比喩）
🌈あとがき（Afterword）
何かを足すより、手放すことのほうが難しい。
Letting go /is often harder than /adding more.
でも、その一歩が人生を軽くする。
Yet that single act /makes life lighter.
あなたを重くしているものを手放したとき、
When you release /what weighs you down,
人生は静かに、しかし確実に動き出します。
your life /begins to move — /gently but surely
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パート２/ この3つを捨てると人生は動き出す
Letting Go of Three Things That Set Your Life in Motion
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完璧主義・他人の評価・過去の後悔を手放す勇気
前書き（Prologue）
人生が停滞するとき、私たちは「何かを得なければ」と焦りがちです。
When life feels stuck, we often feel we must gain something.
でも本当に必要なのは、手放す勇気です。
But what we truly need is the courage to let go.
完璧主義、他人の評価、過去の後悔。
Perfectionism, others’ opinions, and past regrets—
手放したとき、心は軽くなり、人生は自然に動き出します。
When we release these, our hearts feel lighter, and life naturally begins to move.
第1章：完璧主義を捨てる
Let Go of Perfectionism
完璧であろうとするほど、自分を縛ってしまう。
The more you try to be perfect, the more you trap yourself.
小さな失敗こそ、あなたを柔らかく、強くしてくれる。
Small mistakes make you softer and stronger.
人は欠けているからこそ、成長できる。
We grow because we are imperfect.
完璧を求めるより、「今できる最善」を積み重ねよう。
Instead of seeking perfection, focus on doing your best today.
あなたの不完全さこそ、唯一無二の美しさだ。
Your imperfection is your unique beauty.
語句メモ
trap yourself : 自分を縛る
imperfectly : 不完全に
unique beauty : 唯一無二の美しさ
名言
“Better a diamond with a flaw than a pebble without one.”
欠点のあるダイヤモンドの方が、欠点のない小石より価値がある。
第2章：他人の評価を捨てる
Let Go of Others’ Opinions
人の目を気にして生きると、人生がぼやけてしまう。
When you live for others’ approval, your own life becomes blurry.
評価は風のように変わる。
People’s opinions change like the wind.
だからこそ、自分の軸を持っていたい。
That’s why you must have your own axis.
誰かに好かれるより、自分を裏切らない生き方を選ぼう。
Choose to live in a way that never betrays yourself.
本当の自由は、自分の声を信じたときに始まる。
True freedom begins when you trust your own voice over others’.
語句メモ
approval : 承認
axis : 軸、信念
betray yourself : 自分を裏切る
trust your own voice : 自分の声を信じる
名言
“Care about what other people think and you will always be their prisoner.”
他人の評価を気にしている限り、あなたは囚人だ。
― Lao Tzu
第3章：過去の後悔を捨てる
Let Go of Past Regrets
過去を責めても、時間は戻らない。
No matter how much you blame the past, time will never return.
後悔は、あなたを成長させる先生だ。
Regret is a teacher that helps you grow.
「なぜあんなことを…」ではなく、「何を学べるか」を考えよう。
Instead of asking “Why did I do that?”, ask “What can I learn from it?”.
あなたは、あの時の自分より確実に強くなっている。
You are definitely stronger than you were back then.
過去は荷物ではなく、翼に変えられる。
The past is not baggage—it can become your wings.
語句メモ
regret : 後悔
baggage : 荷物、重荷
wings : 翼（自由の比喩）
back then : 当時
名言
“Don’t look back — you’re not going that way.”
振り返るな。あなたの進む道は前にある。
あとがき（Afterword）
手放すことは、人生を軽くする静かな力です。
Letting go is a quiet power that lightens your life.
完璧主義も、他人の評価も、過去の後悔も、手放した瞬間から自由になります。
The moment you release perfectionism, others’ opinions, and past regrets, you become free.
今日、あなたがひとつ手放す勇気を持ったなら、
If you have the courage to let go of one thing today,
人生はもう動き始めています。
Your life has already begun to move.
“Sometimes, peace begins where striving ends.”
平穏は、あくせくすることをやめたときに始まる。
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