はじめに（日本語＋英語併記）

寒さや疲れを感じる季節、体を内側から温める自然の力が欲しいとき、
あなたはどんなドリンクを選びますか？
ここでは、12種類の個性豊かな生姜ドリンクをご紹介します。
生姜のピリッとした刺激とハーブや果実の組み合わせで、
毎日の健康習慣がもっと楽しく、もっと美味しくなります。
疲労回復、免疫力アップ、リラックス効果など、目的別に選べるレシピも満載。
あなたの暮らしにぴったりの一杯がきっと見つかります。
さあ、今日から生姜の力で体も心もポカポカに！

Feeling cold or tired this season?
Looking for a natural way to warm your body from the inside out?
Here, we introduce 12 unique ginger drink recipes.
The spicy kick of ginger, combined with herbs and fruits,
makes your daily health routine more enjoyable and delicious.
With recipes tailored for fatigue recovery, immune support, and relaxation,
you’ll surely find the perfect drink for your lifestyle.
Start warming your body and mind with the power of ginger today!

1. 生姜紅茶 – Ginger Black Tea

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• 紅茶：1杯分 – Black tea: 1 serving
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. 紅茶を淹れる – Brew the black tea
2. すりおろした生姜を加える – Add the grated ginger
3. はちみつで甘さを調整する – Adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Brew [bruː]: お茶を淹れる（煮出す）
• Grated [ˈɡreɪtɪd]: すりおろした
• Adjust [əˈdʒʌst]: 調整する
• To taste: お好みで（味見をしながら加える）

2. 生姜湯（シンプル） – Ginger Water (Simple)

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. カップにお湯を注ぐ – Pour hot water into a cup
2. 生姜を入れてよく混ぜる – Add ginger and mix well
3. はちみつを加えて完成 – Add honey and it’s done

English Vocabulary Notes:

• Pour [pɔːr]: 注ぐ
• Mix well: よく混ぜる
• It’s done: 完成（「出来上がり」の意味）

3. シソ入り生姜湯 – Ginger Water with Perilla

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• 青じそ：1〜2枚 – Green perilla leaves: 1-2 leaves
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. カップにお湯を注ぐ – Pour hot water into a cup
2. 生姜と青じそを入れて軽く混ぜる – Add ginger and perilla leaves, mix lightly
3. はちみつで甘さを調整する – Adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Perilla [pəˈrɪlə]: しそ（日本のハーブ、英語圏では”Japanese basil”とも）
• Leaves [liːvz]: 葉っぱ（leafの複数形）
• Mix lightly: 軽く混ぜる
• Sweetness [ˈswiːtnəs]: 甘さ

4. ネギ入り生姜湯 – Ginger Water with Green Onions

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• 青ネギ：1本（小口切り） – Green onion: 1 stalk (finely chopped)
• 塩：ひとつまみ – Salt: a pinch

作り方 – Instructions

1. カップにお湯を注ぐ – Pour hot water into a cup
2. 生姜とネギを入れる – Add ginger and green onions
3. 塩で味を調える – Season with salt

English Vocabulary Notes:

• Green onions: 青ネギ（scallionsとも呼ばれる）
• Stalk [stɔːk]: 茎、本（ネギなどを数える単位）
• Finely chopped: 細かく刻んだ（小口切り）
• A pinch: ひとつまみ（指でつまめる量）
• Season [ˈsiːzn]: 味付けする、調味する

5. レンコン入り生姜湯 – Ginger Water with Lotus Root

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• レンコン（薄切り）：数枚 – Lotus root (thinly sliced): several slices
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. お湯を注ぎ、レンコンを入れて数分浸す – Pour hot water, add lotus root and steep for a few minutes
2. 生姜を加え、はちみつで甘さを調整 – Add ginger and adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Lotus root: レンコン（蓮根）
• Thinly sliced: 薄切りの
• Several: いくつかの、数個の
• Slices [slaɪsɪz]: 切り身、スライス
• Steep [stiːp]: 浸す、蒸らす（お茶や薬草を抽出する時に使う）

6. ニンニク入り生姜湯 – Ginger Water with Garlic

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• ニンニク（すりおろし）：小さじ1/4 – Grated garlic: 1/4 tsp
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. お湯に生姜とニンニクを入れて混ぜる – Add ginger and garlic to hot water and mix
2. はちみつで味を調える – Adjust taste with honey

English Vocabulary Notes:

• Garlic [ˈɡɑːrlɪk]: ニンニク
• 1/4 tsp: 小さじ1/4（quarter teaspoon）
• Taste [teɪst]: 味（sweetness「甘さ」に対してtaste「味全般」を使用）

7. 生姜酢 – Ginger Vinegar Drink

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• 水：200ml – Water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• 黒酢：大さじ1 – Black vinegar: 1 tbsp
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. 水を温める – Warm the water
2. 生姜と黒酢を加える – Add ginger and black vinegar
3. はちみつで甘さを調整する – Adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Vinegar [ˈvɪnɪɡər]: 酢
• Black vinegar: 黒酢（中国料理でよく使われる）
• Warm [wɔːrm]: 温める（動詞として使用）
• tbsp: tablespoon（大さじ）の略

8. はちみつ入り生姜リンゴドリンク – Honey Ginger Apple Drink

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• 水：150ml – Water: 150ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• リンゴジュース：50ml – Apple juice: 50ml
• はちみつ：小さじ1 – Honey: 1 tsp

作り方 – Instructions

1. 水を温める – Warm the water
2. 生姜とリンゴジュースを混ぜる – Mix ginger and apple juice
3. はちみつで味を調える – Adjust taste with honey

English Vocabulary Notes:

• Apple juice: リンゴジュース
• Mix [mɪks]: 混ぜる（動詞）
• Honey: はちみつ（材料として具体的な分量を示す場合）

9. 柚子入り生姜湯 – Ginger Water with Yuzu

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• 柚子（輪切り）：1枚 – Yuzu (sliced): 1 slice
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. お湯に生姜を入れる – Add ginger to hot water
2. 柚子を加えて混ぜる – Add yuzu and mix
3. はちみつで甘さを調整 – Adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Yuzu [ˈjuːzuː]: 柚子（日本の柑橘類、英語でもそのまま使用）
• Sliced [slaɪst]: 切った、スライスした
• Slice [slaɪs]: 薄切り1枚

10. 黒糖生姜湯 – Brown Sugar Ginger Water

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• お湯：200ml – Hot water: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• 黒糖：大さじ1 – Brown sugar: 1 tbsp

作り方 – Instructions

1. お湯に生姜と黒糖を加える – Add ginger and brown sugar to hot water
2. 黒糖が溶けるまで混ぜる – Mix until brown sugar dissolves

English Vocabulary Notes:

• Brown sugar: 黒糖、三温糖（白砂糖に対して茶色い砂糖全般）
• Dissolves [dɪˈzɒlvz]: 溶ける（dissolveの三人称単数形）
• Until: ～まで（時間的な継続を表す）

11. 牛乳と生姜ドリンク – Milk and Ginger Drink

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• 牛乳：200ml – Milk: 200ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• はちみつあるいは黒糖：お好みで – Honey or raw sugar: to taste

作り方 – Instructions

1. 牛乳を温める（沸騰させない） – Warm the milk (do not boil)
2. 生姜を加え、よく混ぜる – Add ginger and mix well
3. はちみつで甘さを調整 – Adjust sweetness with honey

English Vocabulary Notes:

• Milk [mɪlk]: 牛乳
• Do not boil: 沸騰させない（沸騰させてはいけない）
• Boil [bɔɪl]: 沸騰する、煮る

12. ジンジャーレモネード – Ginger Lemonade

材料（1杯分） – Ingredients (1 serving)

• 水：150ml – Water: 150ml
• 生姜（すりおろし）：小さじ1 – Grated ginger: 1 tsp
• レモン汁：大さじ1 – Lemon juice: 1 tbsp
• はちみつ：小さじ1 – Honey: 1 tsp

作り方 – Instructions

1. 水を温め、生姜を加える – Warm the water and add ginger
2. レモン汁とはちみつを混ぜる – Mix in lemon juice and honey

English Vocabulary Notes:

• Lemonade [ˌleməˈneɪd]: レモネード（レモン風味の飲み物）
• Lemon juice: レモン汁
• Mix in: ～を混ぜ入れる（既存の液体に新しい材料を加えて混ぜる）

---

生姜ドリンクの効能 – Benefits of Ginger Drinks

これらの生姜ドリンクは以下のような効果が期待できます： These ginger drinks may provide the following benefits:

• 体を温める効果 – Warming effect on the body
• 消化促進 – Aids digestion
• 風邪予防 – Cold prevention
• 血行促進 – Improves blood circulation
• 抗炎症作用 – Anti-inflammatory properties
• 吐き気の軽減 – Reduces nausea

飲用時の注意点 – Precautions

• 妊娠中の方は医師にご相談ください – Pregnant women should consult their doctor
• 胃腸の弱い方は少量から始めてください – Those with sensitive stomachs should start with small amounts
• 適量を心がけ、飲みすぎにご注意ください – Drink in moderation and avoid excessive consumption

生姜ドリンク：症状別・目的別おすすめ飲み分け表

ドリンク名	主な効果・目的	おすすめのタイミング・シーン	コメント
ホットジンジャーレモン	風邪予防・喉のケア・体温アップ	朝・風邪気味のとき	レモンでビタミンC補給、喉の痛みにも
ジンジャーミルクティー	冷え性改善・リラックス	午後や夜のくつろぎタイム	牛乳と紅茶で温まる、甘さ控えめに
ジンジャーエール風ドリンク	夏の爽やかドリンク・水分補給	昼・暑い日のリフレッシュ	炭酸で飲みやすく、子どもにも人気
ジンジャーアップルティー	栄養補給・フルーティー	おやつタイム	フルーツと紅茶でデザート感覚
ジンジャー甘酒	栄養補給・体力回復	朝・冬の朝食	甘酒でエネルギー補給、体を芯から温める
生姜紅茶	風邪予防・体温アップ	朝・午後	紅茶の渋みと生姜でほっこり温まる
生姜湯（基本）	冷え性改善・免疫力アップ	冬の朝・夜	シンプルで基本の生姜湯
シソ入り生姜湯	消化促進・爽やか	食後・夏	紫蘇の香りで飲みやすく、消化サポート