- 1️⃣ 前書き｜Foreword
- 💖 自分ほめ言葉のトレーニング5選（日英バイリンガル版）
- 🌸まとめのアファメーション
- 🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語リズム学習）
- 💫 Affirmation
- 🌼第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
- 🌸第3部：語句メモ・クイズ付き学習版
- 💫まとめのアファメーション
- 🌷あとがき（ブログ掲載向け）
- 🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語リズム学習）
- 💫 Affirmation
- 🌼第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
- 🌷第3部：語句メモ＆クイズ付き学習版
- 💫まとめのアファメーション
- 🌈あとがき（ブログ掲載向け）
- 🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語）
- 💬 Affirmation
- 💖【自分ほめ言葉トレーニング全集（第1・2弾）】
- 🌼 第3弾：前向き自己対話編（Positive Self-Talk）
- 🌟 第4弾：夢を叶える自己肯定フレーズ集
- 🌿 第1部：音読トレーニング版（英語→日本語）
- ① I believe in my dreams.
- ② I take one step closer every day.
- ③ I trust myself to make the right choices.
- ④ I am capable of more than I imagine.
- ⑤ I deserve success and happiness.
- 🌼 第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
- ① I believe in my dreams.
- ② I take one step closer every day.
- ③ I trust myself to make the right choices.
- ④ I am capable of more than I imagine.
- ⑤ I deserve success and happiness.
- 🌟 第4弾：語句メモ＆クイズ付き学習版
- 6️⃣ あとがき｜Afterword
1️⃣ 前書き｜Foreword
人生を前向きに、軽やかに生きるためには、まず自分を認めることが大切です。
To live life positively and lightly, it’s important to first acknowledge yourself.
本書は、自分をほめる言葉（アファメーション）を使った音読トレーニング、4行対話ストーリー、語句メモ＆クイズを組み合わせた学習教材です。
Reading aloud self-praising affirmations, 4-line dialogue stories, and vocabulary notes & quizzes.
毎日読むことで、自己肯定感と前向きな行動力が育まれます。
Reading daily will cultivate self-esteem and proactive energy.
💖 自分ほめ言葉のトレーニング5選（日英バイリンガル版）
① I’m proud of myself.
（自分を誇りに思う）
💬 活用フレーズ
- I’m proud of myself for trying my best.
（ベストを尽くした自分を誇りに思う。） - I don’t need to be perfect to be proud of myself.
（完璧じゃなくても、自分を誇っていい。）
② I did my best today.
（今日は自分なりにがんばった）
💬 活用フレーズ
- Even if it wasn’t perfect, I did my best today.
（完璧じゃなくても、今日の私はがんばった。） - My effort matters more than the result.
（結果よりも努力のほうが大切。）
③ I’m growing every day.
（私は毎日成長している）
💬 活用フレーズ
- Every small step counts.
（小さな一歩も大切。） - I can see how much I’ve grown.
（自分がどれだけ成長したか実感できる。）
④ I deserve to be happy.
（私は幸せになる価値がある）
💬 活用フレーズ
- I deserve love, peace, and happiness.
（私は愛と平和、そして幸せを受け取る価値がある。） - I’m enough just as I am.
（私は今のままで十分。）
⑤ I believe in myself.
（自分を信じている）
💬 活用フレーズ
- I trust my heart and my choices.
（自分の心と選択を信じている。） - I’ve overcome many things before — I can do it again.
（これまで多くのことを乗り越えてきた。今回もきっとできる。）
🌸まとめのアファメーション
“I’m doing my best, and that’s enough.”
「私は自分のベストを尽くしている。それで十分。」
🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語リズム学習）
声に出して読むと、自己肯定感が自然に高まります。
英語を先に、日本語をあとにリズムで読んでみましょう🎧
① I’m proud of myself.
私は自分を誇りに思う。
I’m proud of myself for trying my best.
ベストを尽くした自分を誇りに思う。
I don’t need to be perfect to be proud of myself.
完璧じゃなくても、自分を誇っていい。
② I did my best today.
今日は自分なりにがんばった。
Even if it wasn’t perfect, I did my best today.
完璧じゃなくても、今日の私はがんばった。
My effort matters more than the result.
結果よりも努力のほうが大切。
③ I’m growing every day.
私は毎日成長している。
Every small step counts.
小さな一歩も大切。
I can see how much I’ve grown.
自分がどれだけ成長したか実感できる。
④ I deserve to be happy.
私は幸せになる価値がある。
I deserve love, peace, and happiness.
私は愛と平和、そして幸せを受け取る価値がある。
I’m enough just as I am.
私は今のままで十分。
⑤ I believe in myself.
私は自分を信じている。
I trust my heart and my choices.
自分の心と選択を信じている。
I’ve overcome many things before — I can do it again.
これまで多くのことを乗り越えてきた。今回もきっとできる。
💫 Affirmation
“I’m doing my best, and that’s enough.”
「私は自分のベストを尽くしている。それで十分。」
🌼第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
「自分ほめ言葉のトレーニング5選」に対応する、英日バイリンガルの4行会話をお届けします。
それぞれ、心がふっと温かくなるようなミニカウンセリング形式です💬
① I’m proud of myself.（自分を誇りに思う）
Counselor: What’s one thing you did well today?
（今日うまくできたこと、ひとつ教えてください。）
Reader: I kept going even when I was tired.
（疲れていても、あきらめずに続けました。）
Counselor: That’s something to be proud of.
（それは誇るべきことですよ。）
Reader: Yes, I’m proud of myself for not giving up.
（はい、あきらめなかった自分を誇りに思います。）
② I did my best today.（今日は自分なりにがんばった）
Counselor: How do you feel about your day?
（今日はどんな気分ですか？）
Reader: I didn’t finish everything, but I tried hard.
（全部終わらなかったけど、一生懸命やりました。）
Counselor: Effort counts more than perfection.
（完璧よりも努力のほうが大事です。）
Reader: You’re right, I did my best today.
（そうですね、今日はがんばった自分を認めます。）
③ I’m growing every day.（私は毎日成長している）
Counselor: Do you notice any change in yourself lately?
（最近、自分の変化に気づきましたか？）
Reader: Yes, I’m calmer than before.
（はい、前より落ち着いています。）
Counselor: That’s wonderful progress.
（すばらしい成長ですね。）
Reader: I’m growing every day, little by little.
（少しずつ、毎日成長しています。）
④ I deserve to be happy.（私は幸せになる価値がある）
Counselor: Do you believe you deserve happiness?
（自分が幸せになる価値があると思いますか？）
Reader: Sometimes I forget that.
（時々、それを忘れてしまいます。）
Counselor: Remember, you’re enough as you are.
（あなたは今のままで十分なんですよ。）
Reader: Thank you. I’ll remind myself of that.
（ありがとうございます。これから思い出すようにします。）
⑤ I believe in myself.（自分を信じている）
Counselor: Are you worried about what’s ahead?
（この先のことが不安ですか？）
Reader: A little, yes. But I’ve overcome a lot before.
（少し不安です。でも、これまでにも多くを乗り越えてきました。）
Counselor: Then trust that strength again.
（その強さを、もう一度信じましょう。）
Reader: I will. I believe in myself.
（そうします。私は自分を信じています。）
🌸第3部：語句メモ・クイズ付き学習版
テーマ：自分ほめ言葉のトレーニング5選（日英バイリンガル）
① I’m proud of myself.
（私は自分を誇りに思う）
🔹語句メモ
- proud of ～：～を誇りに思う
- trying my best：最善を尽くすこと
- don’t need to be perfect：完璧である必要はない
💭気づきメモ
自分をほめるのは、傲慢ではなく「自己信頼」の第一歩。
📝クイズ
Fill in the blank:
I’m _____ of myself for trying my best.
→ proud
② I did my best today.
（今日は自分なりにがんばった）
🔹語句メモ
- did my best：全力を尽くした
- even if ～：たとえ～でも
- matters more than ～：～よりも重要である
💭気づきメモ
完璧より「続ける力」が大切。がんばった自分を一番に認めよう。
📝クイズ
Even if it wasn’t _____, I did my best today.
→ perfect
③ I’m growing every day.
（私は毎日成長している）
🔹語句メモ
- grow：成長する
- small step：小さな一歩
- counts：価値がある、意味がある
💭気づきメモ
昨日より少しでも前に進んでいれば、それが「進化」。
📝クイズ
Every small step _____.
→ counts
④ I deserve to be happy.
（私は幸せになる価値がある）
🔹語句メモ
- deserve：～に値する
- enough as I am：今のままで十分
- receive love：愛を受け取る
💭気づきメモ
幸せを受け取る許可を、自分自身に出してあげよう。
📝クイズ
I _____ to be happy.
→ deserve
⑤ I believe in myself.
（私は自分を信じている）
🔹語句メモ
- believe in ～：～を信じる
- trust my choices：自分の選択を信頼する
- overcome：乗り越える
💭気づきメモ
「できる」と信じることが、行動のエネルギーになる。
📝クイズ
I _____ in myself.
→ believe
💫まとめのアファメーション
“I’m doing my best, and that’s enough.”
「私は自分のベストを尽くしている。それで十分。」
🌷あとがき（ブログ掲載向け）
自分をほめることは、心の筋トレです。
最初は照れくさくても、毎日少しずつ声に出すことで、
「自分を責める習慣」から「自分を励ます習慣」へと変わっていきます。
英語で自己肯定感を育てることは、
ことばの力を通して「心を再プログラム」することでもあります。
今日からあなたも、英語で「自分をほめる習慣」を始めてみましょう🌈
🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語リズム学習）
声に出すたびに、心に自信とやさしさが芽生えます🌱
① I accept myself completely.
私は自分をまるごと受け入れる。
I accept my strengths and weaknesses.
自分の長所も短所も受け入れる。
I don’t have to be perfect to love myself.
完璧じゃなくても、自分を愛していい。
② I’m doing better than I think.
私は思っているよりずっとよくやっている。
I often forget how far I’ve come.
自分がどれだけ進んだか、よく忘れてしまう。
I’m proud of my quiet progress.
静かな成長を誇りに思う。
③ I am grateful for who I am.
自分という存在に感謝している。
Every experience has shaped me.
すべての経験が今の私をつくった。
Gratitude keeps my heart light.
感謝は心を軽くしてくれる。
④ I’m brave enough to try.
私は挑戦する勇気を持っている。
Even if I’m scared, I can take the first step.
怖くても、最初の一歩を踏み出せる。
Bravery isn’t the absence of fear — it’s action despite fear.
勇気とは、恐れがないことではなく、それでも行動すること。
⑤ I am at peace with myself.
私は自分と調和して生きている。
I let go of what I can’t control.
自分でコントロールできないことを手放す。
Peace begins within me.
平和は自分の内側から始まる。
💫 Affirmation
“I’m growing, healing, and doing my best.”
「私は成長し、癒され、そしてベストを尽くしている。」
🌼第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
💬「自分ほめ言葉のトレーニング第2弾」英日バイリンガル版
心が落ち着き、前向きになれる短い対話を5セットお届けします。
① I accept myself completely.（私は自分をまるごと受け入れる）
Counselor: Do you accept yourself as you are?
（ありのままの自分を受け入れていますか？）
Reader: I’m learning to, little by little.
（少しずつ、そうできるようになってきました。）
Counselor: That’s a beautiful start. Acceptance takes time.
（すばらしいことです。受け入れるには時間がかかります。）
Reader: Yes, I accept myself completely.
（はい、私は自分をまるごと受け入れます。）
② I’m doing better than I think.（私は思っているよりずっとよくやっている）
Counselor: Are you being too hard on yourself?
（自分に厳しすぎませんか？）
Reader: Maybe a little. I often forget my progress.
（少しそうかもしれません。自分の進歩を忘れがちです。）
Counselor: You’re doing better than you think.
（あなたは思っているよりずっとよくやっています。）
Reader: Thank you. I’ll try to see that more clearly.
（ありがとうございます。それをもっと意識します。）
③ I am grateful for who I am.（自分という存在に感謝している）
Counselor: What’s something you’re grateful for today?
（今日、感謝していることはありますか？）
Reader: For being here, alive and learning.
（ここにいて、生きて、学べていることです。）
Counselor: That’s a wonderful perspective.
（すばらしい視点ですね。）
Reader: I am grateful for who I am.
（自分という存在に感謝しています。）
④ I’m brave enough to try.（私は挑戦する勇気を持っている）
Counselor: Are you nervous about trying something new?
（新しいことに挑戦するのが不安ですか？）
Reader: Yes, but I want to move forward anyway.
（はい。でも、それでも前に進みたいです。）
Counselor: That’s courage — acting despite fear.
（それこそが勇気です。恐れがあっても行動することです。）
Reader: I’m brave enough to try.
（私は挑戦する勇気を持っています。）
⑤ I am at peace with myself.（私は自分と調和して生きている）
Counselor: What brings you peace these days?
（最近、あなたに安らぎを与えてくれるものは何ですか？）
Reader: Quiet mornings and self-kindness.
（静かな朝と、自分へのやさしさです。）
Counselor: That’s beautiful. Peace grows from within.
（すてきですね。平和は内側から育ちます。）
Reader: Yes, I’m at peace with myself.
（はい、私は自分と調和して生きています。）
🌷第3部：語句メモ＆クイズ付き学習版
テーマ：自分ほめ言葉のトレーニング第2弾（日英バイリンガル）
① I accept myself completely.
（私は自分をまるごと受け入れる）
🔹語句メモ
- accept：受け入れる
- strengths and weaknesses：長所と短所
- completely：完全に、まったく
💭気づきメモ
「自己受容」は、成長を止めることではなく“今の自分を出発点として認めること”。
📝クイズ
I _____ myself completely.
→ accept
② I’m doing better than I think.
（私は思っているよりずっとよくやっている）
🔹語句メモ
- better than I think：自分が思うより良く
- progress：進歩
- be hard on oneself：自分に厳しい
💭気づきメモ
自分を責めるより、「意外とできてる自分」に気づくと、前向きな力がわく。
📝クイズ
I’m doing _____ than I think.
→ better
③ I am grateful for who I am.
（自分という存在に感謝している）
🔹語句メモ
- grateful：感謝している
- who I am：ありのままの自分
- perspective：見方、視点
💭気づきメモ
感謝は“足りないもの”ではなく“すでにあるもの”に気づかせてくれる心のレンズ。
📝クイズ
I am _____ for who I am.
→ grateful
④ I’m brave enough to try.
（私は挑戦する勇気を持っている）
🔹語句メモ
- brave：勇敢な
- enough to ～：～するのに十分なほど
- despite fear：恐れにもかかわらず
💭気づきメモ
恐れがあっても行動すること、それこそが本当の勇気。
📝クイズ
I’m _____ enough to try.
→ brave
⑤ I am at peace with myself.
（私は自分と調和して生きている）
🔹語句メモ
- at peace：平穏で、心が穏やかで
- let go of ～：～を手放す
- within：内側に
💭気づきメモ
心の平和は、外ではなく「自分の中」に育てるもの。
📝クイズ
I am at _____ with myself.
→ peace
💫まとめのアファメーション
“I’m growing, healing, and doing my best.”
「私は成長し、癒され、そしてベストを尽くしている。」
🌈あとがき（ブログ掲載向け）
第1弾が「自分を励ます」シリーズなら、
第2弾は「自分をやさしく包み込む」シリーズです。
完璧を目指すより、「今の自分も悪くない」と感じる瞬間こそ、
心の癒しと自己信頼のスタートです。
声に出して読むたびに、心が落ち着き、
“自分を責める言葉”が、“自分を応援する言葉”へと変わっていくでしょう。
🌿第1部：音読トレーニング版（英語→日本語）
① I will keep moving forward.
私は前に進み続ける。
Even small steps count.
小さな一歩でも意味がある。
I’m stronger than I was yesterday.
昨日の私より、今の私は強い。
② I can start again anytime.
私はいつでもやり直せる。
Every day is a new chance.
毎日が新しいチャンス。
Failure is not the end, it’s feedback.
失敗は終わりではなく、学びのサイン。
③ I trust the timing of my life.
私は人生のタイミングを信頼している。
Everything unfolds at the right moment.
すべてはちょうどいい時に起こる。
I don’t rush — I grow in my own rhythm.
焦らず、自分のリズムで成長する。
④ I choose hope over fear.
私は恐れより希望を選ぶ。
Darkness cannot last forever.
暗闇は永遠には続かない。
Hope is the light I carry within me.
希望は私の中にある光。
⑤ I never give up on myself.
私は自分をあきらめない。
Even when it’s hard, I’ll keep trying.
つらくても、あきらめずに挑み続ける。
Because I believe in my future.
自分の未来を信じているから。
💬 Affirmation
“I am resilient, hopeful, and becoming stronger every day.”
「私はたくましく、希望にあふれ、日々強くなっている。」
💖【自分ほめ言葉トレーニング全集（第1・2弾）】
🌿日英バイリンガル＋対話対訳付き
① よく頑張ってるね
Japanese: よく頑張ってるね。少しずつでも前に進んでる。
English: You’re doing great. Even small steps move you forward.
🗣️ 4行対話ストーリー（日英対訳）
Counselor: You’ve come a long way.（あなたはここまでよく頑張ってきましたね。）
You: Really? I’m still struggling.（本当ですか？ まだ苦戦してる気がします。）
Counselor: That’s okay. Progress is progress.（大丈夫。進歩は進歩です。）
You: …Thank you. I’ll keep going.（ありがとうございます。これからも続けます。）
② 私は私でいい
English: I’m fine just as I am. I don’t need to compare myself to anyone.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: Sometimes I feel not enough.（時々、自分が足りないと感じます。）
Counselor: You are enough, always.（あなたはいつだって十分です。）
You: I want to believe that.（そう信じたいです。）
Counselor: Then start by saying it every morning.（じゃあ、毎朝それを口に出してみましょう。）
③ 今日もここまで来た自分を褒めよう
English: Let’s praise ourselves for making it this far today.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I didn’t finish everything today.（今日は全部できなかったです。）
Counselor: But you showed up. That’s something.（でも行動しましたよね。それが大事です。）
You: You’re right. I did my best.（確かに。最善は尽くしました。）
Counselor: And that’s worth celebrating.（それは祝う価値があります。）
④ できなかったことより、できたことに目を向けよう
English: Focus on what you accomplished, not what you couldn’t do.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I failed again today.（今日も失敗しました。）
Counselor: Did you also succeed at something?（何かできたこともありましたか？）
You: …Maybe, yes.（たしかに、少しは。）
Counselor: Then focus there — that’s growth.（じゃあそこに目を向けましょう。それが成長です。）
⑤ 今の私で十分価値がある
English: I have value just as I am now.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I wish I were better.（もっと良い自分になりたいです。）
Counselor: You already are good enough.（あなたはすでに十分良い人です。）
You: That’s hard to believe.（それを信じるのは難しいです。）
Counselor: Say it until your heart accepts it.（心が受け入れるまで、言い続けましょう。）
⑥ 私のペースでいい
English: My pace is fine. I don’t need to rush.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: Everyone’s moving so fast.（みんな早く進んでいます。）
Counselor: That’s their rhythm, not yours.（それは彼らのリズム。あなたのではありません。）
You: I can go slower?（ゆっくりでもいいんですか？）
Counselor: Of course. You set your own pace.（もちろん。自分のペースで進めばいいのです。）
⑦ 小さな喜びを見つけられる私が好き
English: I love that I can find joy in little things.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I smiled at a flower today.（今日は花を見て笑いました。）
Counselor: That’s beautiful. You noticed beauty.（素敵ですね。美しさに気づいたんですね。）
You: Maybe I’m changing.（少し変わってきたかも。）
Counselor: That’s the best kind of growth.（それが一番良い成長です。）
⑧ できることを一つずつやればいい
English: Just do what you can, one thing at a time.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: There’s too much to do.（やることが多すぎます。）
Counselor: Then start with one.（じゃあ一つから始めましょう。）
You: That feels doable.（それならできそうです。）
Counselor: Exactly. Step by step.（その通り。一歩ずつです。）
⑨ 私はこれまでたくさん乗り越えてきた
English: I’ve overcome so much already.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: Sometimes I forget my strength.（時々、自分の強さを忘れます。）
Counselor: Look back — you’ve survived a lot.（振り返ってみて。あなたは多くを乗り越えてきました。）
You: True… I’m stronger than I thought.（本当ですね…思ったより強いかも。）
Counselor: Never forget that truth.（その真実を忘れないでください。）
⑩ 今日の自分に「ありがとう」と言おう
English: Let’s say “thank you” to ourselves today.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I didn’t do much today.（今日はあまり何もできませんでした。）
Counselor: But you showed up and cared.（でもちゃんと向き合いました。それで十分です。）
You: I guess I deserve a thank you.（自分に「ありがとう」と言ってもいいですね。）
Counselor: You always do.（もちろん、いつでもそうです。）
🌼 第3弾：前向き自己対話編（Positive Self-Talk）
① 私にはできる力があ
Japanese: 私にはできる力がある。
English: I have the power to make it happen.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I’m not sure I can do it.（できるか自信がありません。）
Counselor: You’ve done harder things before.（もっと大変なことを乗り越えてきたでしょう。）
You: That’s true… I did.（そうですね…たしかに。）
Counselor: Then trust that strength again.（その強さを、もう一度信じましょう。）
② 失敗は学びの一部
Japanese: 失敗は終わりじゃない、学びの一部。
English: Failure isn’t the end — it’s part of learning.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I failed again.（また失敗しました。）
Counselor: Then you learned something new.（じゃあ何かを学んだはずです。）
You: Maybe you’re right.（そうかもしれません。）
Counselor: That’s how growth works.（それが成長というものです。）
③ 私は少しずつでも進んでいる
Japanese: 止まっているように見えても、少しずつ進んでいる。
English: Even when it feels still, I’m still moving forward.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I don’t see any progress.（進歩が見えません。）
Counselor: Growth happens quietly.（成長は静かに進むんです。）
You: That gives me hope.（それを聞くと希望が湧きます。）
Counselor: Keep walking — you’re already on your way.（歩き続けましょう。もう道の上にいます。）
④ 私は幸せを選べる
Japanese: 幸せは環境じゃなく、選択から始まる。
English: Happiness begins with the choices I make.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I wish I were happier.（もっと幸せになりたいです。）
Counselor: Then start choosing small joys.（じゃあ、小さな喜びを選びましょう。）
You: Like what?（たとえば？）
Counselor: Like smiling right now.（今、笑ってみることです。）
⑤ 未来の私は今の努力でできている
Japanese: 未来の私は、今の努力が作っている。
English: The future me is being shaped by what I do today.
🗣️ 4行対話ストーリー
You: Will I really change someday?（いつか変われるでしょうか？）
Counselor: You already are — every small effort counts.（もう変わっていますよ。小さな努力が積み重なっています。）
You: Then I’ll keep going.（じゃあ、続けます。）
Counselor: That’s the spirit.（その心意気です。）
💫 あとがき｜Afterword
自分との優しい対話は、最高の自己成長法です。
Kind self-talk is the most powerful way to grow.
毎日の「声かけ」で、心は前向きに変わっていきます。
With daily kind words, your heart begins to bloom. 🌱
🌟 第4弾：夢を叶える自己肯定フレーズ集
テーマは：
「夢・目標・挑戦・継続・自己信頼」
🌿 第1部：音読トレーニング版（英語→日本語）
① I believe in my dreams.
私は自分の夢を信じる。
Dreams guide my actions every day.
夢は毎日の行動を導く。
Nothing is impossible if I keep believing.
信じ続ければ、不可能なことはない。
② I take one step closer every day.
私は毎日、一歩ずつ夢に近づく。
Consistency matters more than speed.
速さよりも継続が大切。
Small steps become big achievements over time.
小さな一歩がやがて大きな成果になる。
③ I trust myself to make the right choices.
私は正しい選択をする自分を信頼する。
Even if I make mistakes, I learn.
間違えても、学ぶことができる。
My intuition guides me well.
私の直感はうまく導いてくれる。
④ I am capable of more than I imagine.
私は自分が想像する以上の力を持っている。
Limits exist only in my mind.
限界は自分の心の中にしかない。
I embrace challenges with courage.
挑戦に勇気を持って向き合う。
⑤ I deserve success and happiness.
私は成功と幸せを受け取る価値がある。
I am worthy of achieving my goals.
私は目標を達成する価値がある。
I welcome abundance into my life.
豊かさを人生に迎え入れる。
💡 Affirmation:
“I am moving toward my dreams, one brave step at a time.”
「私は勇気ある一歩ずつ夢に向かって進んでいる。」
🌼 第2部：4行対話ストーリー（カウンセラー×読者）
① I believe in my dreams.
Japanese: 私は自分の夢を信じる。
🗣️ 4行対話ストーリー（日英対訳）
You: I don’t know if my dreams will come true.
（夢が本当に叶うか分かりません。）
Counselor: Believing in them is the first step.
（信じることが最初の一歩です。）
You: So just believe, even if I’m scared?
（怖くても、信じ続ければいいんですね？）
Counselor: Yes, faith moves you closer each day.
（はい、信じることが毎日少しずつ夢に近づけます。）
② I take one step closer every day.
Japanese: 私は毎日、一歩ずつ夢に近づく。
🗣️ 4行対話ストーリー
You: Progress feels so slow.
（進みが遅く感じます。）
Counselor: Even small steps count.
（小さな一歩でも意味があります。）
You: Then I’ll keep moving forward daily.
（じゃあ、毎日少しずつ進みます。）
Counselor: Exactly, that’s how dreams grow.
（その通り、それが夢を育てる方法です。）
③ I trust myself to make the right choices.
Japanese: 私は正しい選択をする自分を信頼する。
🗣️ 4行対話ストーリー
You: What if I make the wrong choice?
（間違った選択をしたらどうしよう…）
Counselor: Mistakes are part of learning.
（間違いも学びの一部です。）
You: I’ll trust myself more each day.
（毎日、自分をもっと信頼します。）
Counselor: That’s the key to confidence.
（それが自信の鍵です。）
④ I am capable of more than I imagine.
Japanese: 私は自分が想像する以上の力を持っている。
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I feel like I can’t do this.
（自分にはできない気がします。）
Counselor: You’ve surprised yourself before.
（以前、自分を驚かせたことを思い出してください。）
You: True… I might be stronger than I think.
（そうですね…思ったより強いかも。）
Counselor: Believe in that strength again.
（その強さをもう一度信じましょう。）
⑤ I deserve success and happiness.
Japanese: 私は成功と幸せを受け取る価値がある。
🗣️ 4行対話ストーリー
You: I feel guilty wanting success.
（成功を望むのは罪悪感があります。）
Counselor: You are worthy of joy and achievements.
（あなたは喜びと達成を受け取る価値があります。）
You: I’ll try to accept it.
（受け入れてみます。）
Counselor: That’s how abundance begins.
（それが豊かさの始まりです。）
💫 まとめのアファメーション
“Each day, I grow stronger, closer to my dreams, and full of hope.”
「毎日、私はより強くなり、夢に近づき、希望に満ちています。」
🌟 第4弾：語句メモ＆クイズ付き学習版
① I believe in my dreams.
語句メモ
- believe in ~ = ～を信じる
- dreams = 夢、目標
- guide = 導く
- impossible = 不可能
クイズ
- “I ___ in my dreams.” の空欄に入る言葉は？
- 「信じる」は英語で？
- 「夢は毎日の行動を導く」の英文はどれ？
② I take one step closer every day.
語句メモ
- step closer = 一歩近づく
- consistency = 継続、一貫性
- achievement = 達成、成果
クイズ
- “I take ___ step closer every day.” の空欄に入る言葉は？
- 「速さよりも継続が大切」は英語で？
- “Small steps become big ___ over time.” の空欄は？
③ I trust myself to make the right choices.
語句メモ
- trust oneself = 自分を信頼する
- choices = 選択
- learn from mistakes = 失敗から学ぶ
クイズ
- 「私は正しい選択をする自分を信頼する」の英文は？
- “Even if I make mistakes, I ___.” の空欄に入る言葉は？
- 「直感」は英語で？
④ I am capable of more than I imagine.
語句メモ
- capable of ~ = ～ができる
- limits = 限界
- embrace challenges = 挑戦を受け入れる
クイズ
- “I am ___ of more than I imagine.” の空欄は？
- 「限界は心の中にしかない」の英文は？
- 「勇気を持って挑戦する」は英語で？
⑤ I deserve success and happiness.
語句メモ
- deserve = 〜に値する、〜を受け取る資格がある
- worth = 価値
- abundance = 豊かさ
クイズ
- 「私は成功と幸せを受け取る価値がある」の英文は？
- “I am worthy of ___ my goals.” の空欄は？
- 「豊かさを人生に迎え入れる」の英文は？
💡 学習ポイント
- 毎日1フレーズずつ声に出して読む
- クイズで記憶を定着
- 4行対話ストーリーで実生活に活かす
6️⃣ あとがき｜Afterword
自分をほめることは、日々の習慣にすることで、心のエネルギーを増やす魔法です。
Praising yourself daily is like a magic that increases your heart’s energy.
声に出して読むことで、自信が育ち、挑戦を恐れず前進できる自分に変わります。
Reading aloud helps cultivate confidence and transforms you into someone who can move forward without fear.
今日から、自分に優しい言葉をかけて、夢や目標に向かって一歩ずつ進みましょう。
From today, speak kindly to yourself and take one step at a time toward your dreams and goals. 🌸
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