💫前書き：幸せは「考え方の選び方」から始まる
「幸せになりたい」と思う人は多いですが、
本当の幸せは環境やお金ではなく、“考え方”から生まれます。
どんな状況でも自分の機嫌をとり、前向きに生きられる人こそ、
思い通りに楽しく生きている人です。
この記事では、毎日をもっと穏やかに、
そして心から笑って生きるための12の考え方を紹介します。
🌈① 自分の機嫌は自分でとる
人や環境に左右されず、「自分のごきげんは自分でつくる」と決めている。
☀️ “Happiness is my responsibility.”
（幸せは自分の責任だ。）
Dialogue
A: You look happy today!
B: Yes, I decided to make myself happy.
A: That’s the best choice you can make!
訳
A：今日ご機嫌だね！
B：うん、自分で幸せになるって決めたの。
A：それがいちばんいい選択だね。
Words & Phrases
look happy：幸せそうに見える
decide to：～することを決める
make myself happy：自分を幸せにする
🌸② 完璧より「心地よさ」を選ぶ
完璧であることより、「今の自分に心地よいか」を大切にする。
🍃 “Comfort is better than perfection.”
（心地よさは完璧さより大切。）
Dialogue
A: Don’t you want it to be perfect?
B: Not really. I just want it to feel right.
A: That’s a peaceful way to live.
訳
A：完璧にしたくないの？
B：そうでもないよ。心地よく感じたいだけ。
A：穏やかな生き方だね。
Words & Phrases
perfect：完璧な
feel right：しっくりくる
peaceful：穏やかな
🌱③ 失敗を「経験」として楽しむ
失敗しても「おもしろい経験をしたな」と笑える人。
🌟 “Every mistake teaches me something.”
（すべての失敗は何かを教えてくれる。）
Dialogue
A: I messed up again.
B: Then you learned something new again!
A: That’s a good way to see it.
訳
A：また失敗しちゃった。
B：じゃあまた何か学んだね！
A：そう考えるといいね。
Words & Phrases
mess up：失敗する
learn something new：新しいことを学ぶ
💫④ 「ねばならない」より「したい」を優先する
「○○しなければ」ではなく、「○○したい」と思えることにエネルギーを注ぐ。
✨ “I choose what I want to do.”
（やりたいことを自分で選ぶ。）
Dialogue
A: I have to study tonight…
B: Or maybe you want to learn something new?
A: You’re right! That sounds better.
訳
A：今夜は勉強しなきゃ…。
B：「学びたい」って思ってみたら？
A：たしかに、その方がいいね。
Words & Phrases
have to：～しなければならない
want to：～したい
sounds better：いい響きだ
🌸⑤ 自分を比較しない
他人と比べず、自分のペースで歩む。
🌼 “I’m not in a race with anyone.”
（私は誰とも競争していない。）
Dialogue
A: Everyone seems ahead of me.
B: You’re not behind. You’re on your own path.
A: Thanks, I needed that.
訳
A：みんな私より先に行ってる気がする。
B：遅れてないよ。あなたの道を歩いてるだけ。
A：ありがとう。救われたよ。
Words & Phrases
ahead of me：私より先に
on your own path：自分の道で
🌼⑥ 感謝を口に出す
小さな「ありがとう」を言える人は幸せを引き寄せる。
💖 “Gratitude multiplies happiness.”
（感謝は幸せを増やす。）
Dialogue
A: You always say thank you.
B: Gratitude makes my day brighter.
A: Then I’ll say it more too!
訳
A：いつもありがとうって言うね。
B：感謝を言うと、一日が明るくなるんだ。
A：私ももっと言おうっと。
Words & Phrases
gratitude：感謝
brighter：明るい
🌿⑦ シンプルに考える
悩みすぎず、今できることに集中する。
🕊️ “Keep it simple and focus on now.”
（シンプルに、今に集中しよう。）
Dialogue
A: I have too many worries.
B: Pick one thing and solve it first.
A: Simple, but smart.
訳
A：悩みが多すぎて。
B：一つ選んで、まず解決してみて。
A：シンプルだけど賢いね。
Words & Phrases
worry：悩み
solve：解決する
💖⑧ 自分を大切に扱う
体も心も、自分をいちばんの友達のように扱う。
🌸 “I treat myself with kindness.”
（自分をやさしく扱う。）
Dialogue
A: I feel guilty for resting.
B: Resting is part of self-care.
A: True… I’ll rest without guilt.
訳
A：休むと罪悪感があるの。
B：休むのもセルフケアの一部だよ。
A：そうね、気にせず休もう。
Words & Phrases
feel guilty：罪悪感を持つ
self-care：自己ケア
🌈⑨ 他人の幸せも応援できる
人の幸せを喜べる人は、自分も幸せになる。
💫 “Someone else’s light doesn’t dim mine.”
（他人の光が自分の光を消すわけじゃない。）
Dialogue
A: My friend got promoted before me.
B: Let’s celebrate for her—and for your turn soon!
A: I like that idea.
訳
A：友達が先に昇進したの。
B：彼女を祝おう。そして次はあなたの番！
A：その考え方、いいね。
Words & Phrases
promoted：昇進する
celebrate：祝う
☀️⑩ 「今この瞬間」を楽しむ
未来を心配しすぎず、今を味わう。
🌞 “Happiness lives in the present moment.”
（幸せは今この瞬間にある。）
Dialogue
A: I keep worrying about tomorrow.
B: Try enjoying this moment first.
A: That’s where peace begins.
訳
A：明日のことばかり気になる。
B：まず今を楽しんでみて。
A：そこから平和が始まるね。
Words & Phrases
worry about：～を心配する
present moment：今この瞬間
🌺⑪ 手放す勇気を持つ
過去を手放すことで新しい幸せが入ってくる。
🍂 “Letting go creates space for peace.”
（手放すことで心に平和が生まれる。）
Dialogue
A: I can’t let go of the past.
B: Maybe the past already let go of you.
A: That’s comforting.
訳
A：過去を手放せない。
B：でも過去の方はもうあなたを手放してるかも。
A：それ、心が軽くなるね。
Words & Phrases
let go：手放す
comforting：心が安らぐ
🌼⑫ 小さな幸せを見つける
特別なことがなくても幸せは日常にある。
🌷 “Happiness hides in small things.”
（幸せは小さなことの中に隠れている。）
Dialogue
A: Nothing special happened today.
B: Did you notice the sunset?
A: You’re right—it was beautiful.
訳
A：今日は特に何もなかった。
B：夕焼け見た？ それも特別だよ。
A：たしかに、きれいだった。
Words & Phrases
nothing special：特別なことはない
notice：気づく
🌻あとがき：幸せは「見つける力」
思い通りに楽しく生きる人は、特別な環境にいるわけではありません。
小さな幸せを見つける目を持ち、自分を大切にできる人です。
今日のあなたの中にも、すでにたくさんの幸せがあることを、
どうか忘れないでください。
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