Learn English and Stay Healthy with Azuki Beans
🪶 前書き / Introduction
みなさん、こんにちは！
今日は、日本の伝統食材「小豆（あずき）」をテーマに、
健康・文化・英語をいっしょに学んでいきましょう。
小豆は昔から日本人の生活を支えてきた“スーパーフード”。
血のめぐりをよくし、体をあたため、肌も元気にしてくれます。
そして、英語でその魅力を説明できたら、世界の人にも伝えられますよね。
この記事では、
- 小豆の健康効能
- 英語フレーズと語句ノート
- 音読トレーニング
- 人気の小豆レシピ３選
- 語源ストーリー
をすべて一つにまとめています。
声に出して読んで、英語も健康もパワーアップしましょう💪
🍀 Chapter 1：小豆の健康パワー / The Health Benefits of Azuki Beans
小豆には、体を整えるたくさんの栄養がつまっています。
血流をよくし、むくみを防ぎ、肌にも良いスーパーフードなんです。
💪 ① 血のめぐりをよくする
English:
📝Azuki beans /contain saponin, /which helps /improve blood circulation.
It also helps /reduce cold hands and swelling.
和訳：
小豆にはサポニンが含まれ、血液の流れをよくします。
手足の冷えやむくみの改善にも役立ちます。
語句ノート：
- saponin＝サポニン
- blood circulation＝血の流れ
- helps reduce cold hands and swelling ＝手足の冷えやむくみの改善にも役立ちます
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❶💬 Dialogue
A: Why do /people say /azuki beans /are good for /health?
B: Because /they help /your blood /flow better!
A: どうして小豆は体にいいって言われているの？
B: 血の流れをよくしてくれるからだよ！
🌿 ② 余分な水分を出す
English:
📝Azuki beans /are rich in /potassium, /which removes/ extra salt and water /from the body.
和訳：
小豆のカリウムが、体の中の余分な塩分と水分を外に出します。
語句ノート：
- potassium＝カリウム
- remove＝取り除く
- extra＝余分な
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❷💬 Dialogue
A: What /does potassium /do?
B: It helps your body /get rid of /extra water. A: カリウムって何をするの？
B: 体の余分な水分を出してくれるんだ。
💖 ③ 美肌を守る
English:
📝Polyphenols /in azuki beans /protect your skin /and slow down aging.
和訳：
小豆のポリフェノールは肌を守り、老化を防ぎます。
語句ノート：
- polyphenol＝ポリフェノール
- aging＝老化
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❸💬 Dialogue
A: I want /clear skin!
B: Then /eat azuki beans —/they’re great for /beauty! A: きれいな肌になりたいな！
B: じゃあ小豆を食べて！美容にとってもいいよ！
🧠 ④ 貧血を防ぐ
English:
📝 Azuki beans /contain iron, /which is important for /making blood.
和訳：
鉄分が血を作るのに大切な役割を果たします。
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❹💬 Dialogue
A: I feel dizzy /sometimes.
B: Maybe /you need /more iron. Try /azuki beans! A: 時々ふらふらするんだ。
B: もしかして鉄分が足りないのかも。小豆を試してみて！
🍚 ⑤ 腸を整える
English:
📝 Azuki beans /have a lot of fiber, /which helps /digestion /and prevents /constipation.
和訳：
小豆の食物繊維が腸をきれいにして、便通をよくします。
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❺💬 Dialogue
A: I want /a healthy stomach.
B: Then /eat /foods with fiber, /like azuki beans! A: 胃腸を健康にしたいな。
B: それなら食物繊維の多い食べ物を食べよう。小豆なんてぴったり！
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❻💬 Dialogue
A: Do you know /where “azuki” /comes from?
B: Yes! /It means /“small bean” /in old Japanese. A: 「あずき」ってどこから来た言葉？
B: 昔の日本語で「小さい豆」という意味なんだよ。
次の対話文を５秒以内でスムーズに言えるまで声に出して読んでみよう！
❼💬 Dialogue (short)
A: What’s /your favorite azuki dish?
B: I love /an butter toast—it’s /sweet and salty! A: あなたの好きな小豆料理は？
B: あんバタートーストが大好き！甘じょっぱくて最高なの！
💬 Dialogue の瞬間英作文コーナー
次の日本文を、下記の対話文を参考にして、それぞれの日本語を５秒以内に英語で言えるようにしてみましよう！くり返し練習して日本語と英語を再現できるようにすると、あなたの英語力はみるみる上達します。英語を自由に話せる自分がとても楽しみですね！
次の❶～❼までの日本語をそれぞれ５秒以内に英語で言えるように練習してみよう！
A: どうして小豆は体にいいって言われているの？
B: 血の流れをよくしてくれるからだよ！
❶💬 Dialogue
A: Why do /people say /azuki beans /are good for /health?
B: Because /they help your blood /flow better!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: カリウムって何をするの？
B: 体の余分な水分を出してくれるんだ。
❷💬 Dialogue
A: What /does potassium do?
B: It helps /your body /get rid of /extra water.
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: きれいな肌になりたいな！
B: じゃあ小豆を食べて！美容にとってもいいよ！
❸💬 Dialogue
A: I want /clear skin!
B: Then /eat azuki beans—/they’re great for /beauty! A: きれいな肌になりたいな！
B: じゃあ小豆を食べて！美容にとってもいいよ！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: 時々ふらふらするんだ。
B: もしかして鉄分が足りないのかも。小豆を試してみて！
❹💬 Dialogue
A: I feel dizzy /sometimes.
B: Maybe /you need more iron. /Try azuki beans!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: 胃腸を健康にしたいな。
B: それなら食物繊維の多い食べ物を食べよう。小豆なんてぴったり！
❺💬 Dialogue
A: I want /a healthy stomach.
B: Then /eat foods /with fiber, /like azuki beans!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: 「あずき」ってどこから来た言葉？
B: 昔の日本語で「小さい豆」という意味なんだよ。
❻ 💬 Dialogue
A: Do you know /where “azuki” /comes from?
B: Yes! /It means /“small bean” /in old Japanese. A: 「あずき」ってどこから来た言葉？
B: 昔の日本語で「小さい豆」という意味なんだよ。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
A: あなたの好きな小豆料理は？
B: あんバタートーストが大好き！甘じょっぱくて最高なの！
❼ 💬 Dialogue (short)
A: What’s /your favorite azuki dish?
B: I love /an butter toast—it’s /sweet and salty!
🎧 Chapter 2：音読トレーニング版 / Reading & Pronunciation Practice
📝Azuki beans / are small but powerful.
（小豆は小さいけれど、力がある！）
声に出して読むと、リズムと単語の音が自然に身につきます。
1日3分の音読で、発音も英語脳も鍛えましょう。
例文（スラッシュ区切り） 📝 Azuki beans / contain saponin, / which helps / improve blood circulation.
👉 「アズキ ビーンズ／コンテイン サポニン／ウィッチ ヘルプス／インプルーヴ ブラッド サーキュレイション」
📚 Chapter 3：小豆の語源ストーリー / The Origin of “Azuki”
「小豆（あずき）」は、古語で「アヅキ」と言いました。
「ア」は“小さい”を、「ズキ」は“豆”を意味します。
つまり「あずき」は「小さな豆」という意味なんです。
English:
📝The word azuki /comes from /old Japanese.
“A” means /small /and “zuki” means /bean.
So “azuki” /literally means /“small bean.”
🍽️ Chapter 4：人気の小豆レシピ3選 / 3 Popular Azuki Bean Recipes
① 赤飯（せきはん） / Red Rice with Azuki Beans
📝Traditional dish /for celebrations.
Made /with glutinous rice /and azuki beans.
→ 赤い色はしあわせと魔除けのしるし。
② 小豆ぜんざい / Sweet Azuki Soup (Zenzai)
📝Warm /sweet soup /with sugar and azuki beans.
→ 冬にぴったり、心も体もあたたまる。
③ あんバタートースト / An Butter Toast
📝Toast topped /with red bean paste and butter.
→ 甘さと塩気のバランスが絶妙！
🌸 Chapter 5：まとめ / Summary
📝Azuki beans /are small but full of /power.
They help /your blood, your skin, /and your stomach /stay healthy.
They are a symbol /of celebration and good luck /in Japan.
（小豆は小さくてもパワフル。血・肌・腸を整え、日本の幸福の象徴です。）
🌼 あとがき / Afterword
小豆は、日本の食文化と人々の思いがつまった食材です。
この記事では「食」と「英語」をいっしょに学ぶことで、
身近な言葉を世界の言葉で伝える練習にもなりました。
声に出して読むことで、
英語のリズム・発音・意味理解が深まり、
さらに「学びながら健康になれる」一石二鳥の教材です🍀
🌏 Learn English through Japanese culture.
Feel your roots — and grow your language power!
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