はじめに

今日の一歩が、明日のあなたを作ります。
●The step you take today /shapes you of tomorrow.

小さな努力も、積み重ねれば大きな力になります。
●Even small efforts, /when accumulated, /become great strength.

喜びも、感謝も、愛も、学びも、すべてがあなたを育てます。
●Joy, gratitude, love, and learning—all of them /nurture you.

挑戦と勇気を忘れずに、前へ進んでください。
●Never forget challenges and courage, /and move forward.

希望と夢を胸に抱き、心を自由に開いてください。
●Hold hope and dreams in your heart, /and open your mind freely.

信頼と誠実さで、周りの人との絆を深めてください。
●Deepen your bonds /with others /through trust and integrity.

冒険と創造性で日常を彩り、成長の喜びを楽しんでください。
Color your daily life with adventure and creativity, and enjoy the joy of growth.

この日記は、あなた自身を高める光の道しるべです。
●This journal is a guiding light /to help you /elevate yourself.

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❶自分を高める (Self-Improvement)

英語（スラッシュ区切り）

1. I look / for chances / to grow / today.
2. I build myself up / with small challenges.
3. I accept failure / as part / of learning.
4. I take pride / in my efforts.
5. Tomorrow, / I will move / one step ahead / of today.

日本語訳

1. 今日も成長のチャンスを探す。
2. 小さな挑戦を積み重ねていく。
3. 失敗も学びの一部だと受け入れる。
4. 自分の努力を誇りに思う。
5. 明日は今日よりも一歩前へ進む。

語句解説

• look for = ～を探す
• build up = 積み重ねる
• accept failure = 失敗を受け入れる
• take pride in = ～を誇りに思う

短文ストーリー

Tom looked / for chances / to grow / today.
トムは今日も成長のチャンスを探した。
He practiced / guitar / even when tired.
疲れていてもギターの練習を続けた。
He knew / every small step / mattered.
小さな一歩一歩が大切だと知っていた。

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❷前向きな心 (Positive Mind)

英語（スラッシュ区切り）

1. I start / the day / with a positive mind.
2. I smile / even / in difficult moments.
3. I focus / on what I can do / right now.
4. I believe / tomorrow / will bring / new chances.
5. I keep walking / with hope / in my heart.

日本語訳

1. 一日を前向きな心で始める。
2. 困難な時でも笑顔を忘れない。
3. 今できることに集中する。
4. 明日は新しいチャンスを運んでくると信じる。
5. 心に希望を持って歩み続ける。

語句解説

• positive mind = 前向きな心
• even in difficult moments = 困難な時でも
• right now = 今すぐ
• keep walking with hope = 希望を持って歩き続ける

短文ストーリー

Emma smiled / even / in difficult moments.
エマは困難な時でも笑顔を見せた。
She focused / on small tasks / she could do.
できる小さなことに集中した。
By evening, / her heart / was full of hope.
夕方には心に希望が満ちていた。

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❸挑戦 (Challenge)

英語（スラッシュ区切り）

1. I choose / to challenge / myself today.
2. I step / out of / my comfort zone.
3. I learn / from mistakes / and move on.
4. I trust / my strength / to keep going.
5. Every challenge / makes me / stronger.

日本語訳

1. 今日、自分に挑戦することを選ぶ。
2. 安全圏から一歩踏み出す。
3. 失敗から学び、前に進む。
4. 自分の力を信じて進み続ける。
5. すべての挑戦が自分を強くする。

語句解説

• challenge myself = 自分に挑戦する
• comfort zone = 慣れた領域
• move on = 前に進む

短文ストーリー

Alex stepped / out of / his comfort zone / to try / rock climbing.
アレックスは安全圏から踏み出し、ロッククライミングに挑戦した。
He fell / but learned / quickly / and tried again.
転んだがすぐ学び、再挑戦した。
By sunset, / he reached / the top / with pride.
夕暮れまでに、誇りを持って頂上にたどり着いた。

➍感謝 (Gratitude)

英語（スラッシュ区切り）

1. I start / the day / with gratitude.
2. I thank / the people / who support me.
3. I appreciate / small joys / around me.
4. I feel rich / with kindness / and love.
5. Gratitude / fills my life / with light.

日本語訳

1. 一日を感謝の気持ちで始める。
2. 自分を支えてくれる人々に感謝する。
3. 周りの小さな喜びに感謝する。
4. 親切と愛に満ちていることに感謝する。
5. 感謝が私の人生を明るく満たす。

語句解説

• with gratitude = 感謝の気持ちで
• appreciate small joys = 小さな喜びに感謝する
• fills my life with light = 人生を明るく満たす

短文ストーリー

Lily thanked / her friends / for their support.
リリーは友達の支えに感謝した。
She noticed / the beauty / in everyday moments.
日常の美しさに気づいた。
Gratitude / made her / smile / all day.
感謝の気持ちで一日中笑顔だった。

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❺夢 (Dreams)

英語（スラッシュ区切り）

1. I hold / my dream / close to my heart.
2. I picture / the future / I want to see.
3. I work / step by step / toward my dream.
4. I never stop / believing / in my vision.
5. My dream / gives me / endless energy.

日本語訳

1. 夢を心に抱く。
2. 自分が見たい未来を思い描く。
3. 一歩ずつ夢に向かって進む。
4. ビジョンを信じることを止めない。
5. 夢は私に無限のエネルギーを与える。

語句解説

• hold … close to my heart = 心に大切に抱く
• picture the future = 未来を思い描く
• endless energy = 無限のエネルギー

短文ストーリー

Mia held / her dream / close to her heart.
ミアは夢を心に抱いた。
She drew / her future / every evening.
毎晩、未来をスケッチした。
Step by step, / she moved / closer / to her dream.
一歩一歩、夢に近づいていった。

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❶健康 (Health)

英語（スラッシュ区切り）

1. I care / for my body / every day.
2. I eat / healthy food / with gratitude.
3. I move / my body / to stay strong.
4. I rest / well / to refresh my mind.
5. Good health / is the base / of my dreams.

日本語訳

1. 毎日、自分の体を大切にする。
2. 健康的な食事を感謝して食べる。
3. 強くいるために体を動かす。
4. 心をリフレッシュするためにしっかり休む。
5. 健康は夢の土台である。

語句解説

• care for = ～を大切にする
• stay strong = 強くある
• the base of my dreams = 夢の土台

短文ストーリー

John jogged / every morning / to stay strong.
ジョンは強くいるために毎朝ジョギングをした。
He ate / fruits and vegetables / with gratitude.
感謝の気持ちで果物と野菜を食べた。
Healthy habits / gave him / energy / all day.
健康的な習慣は一日中エネルギーを与えた。

❷愛 (Love)

英語（スラッシュ区切り）

1. I give / love freely / from my heart.
2. I show / kindness / in my words.
3. I listen / with care / and respect.
4. Love / makes my life / meaningful.
5. I share / love / with the world.

日本語訳

1. 心から愛を自由に与える。
2. 言葉に優しさを込める。
3. 注意深く、敬意をもって人の話を聞く。
4. 愛は私の人生を意味あるものにする。
5. 世界と愛を分かち合う。

語句解説

• give love freely = 自由に愛を与える
• listen with care = 注意深く聞く
• meaningful = 意味のある、充実した

短文ストーリー

Sarah shared / love freely / with everyone around her.
サラは周囲の人々に心から愛を分け与えた。
Her kind words / brightened / people’s days.
優しい言葉で周りの人々の一日を明るくした。
Love / filled her / life / with meaning.
愛が彼女の人生を充実させた。

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❸友情 (Friendship)

英語（スラッシュ区切り）

1. I value / the friendship / I have.
2. I stand / by my friends / in all times.
3. I laugh / and grow / together with them.
4. True friends / bring joy / to my soul.
5. I keep / friendship bonds / strong and warm.

日本語訳

1. 自分の友情を大切にする。
2. どんな時も友達のそばにいる。
3. 一緒に笑い、共に成長する。
4. 真の友は心に喜びをもたらす。
5. 友情の絆を強く温かく保つ。

語句解説

• value = 大切にする
• stand by = ～を支える
• friendship bonds = 友情の絆

短文ストーリー

Mike stood / by his friends / during difficult times.
マイクは困難な時も友達を支えた。
Together / they laughed / and grew.
一緒に笑い、成長した。
Friendship / made their lives / richer.
友情が彼らの人生をより豊かにした。

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➍学び (Learning)

英語（スラッシュ区切り）

1. I learn / something new / every day.
2. I keep / my mind / open to ideas.
3. Mistakes / are lessons / for my growth.
4. I study / with joy / and curiosity.
5. Lifelong learning / keeps my spirit / young.

日本語訳

1. 毎日、新しいことを学ぶ。
2. 心を新しい考えに開いておく。
3. 失敗は成長のための学び。
4. 喜びと好奇心をもって学ぶ。
5. 生涯学習は心を若く保つ。

語句解説

• open to ideas = 新しい考えに心を開く
• mistakes are lessons = 失敗は学び
• lifelong learning = 生涯学習

短文ストーリー

Anna learned / something new / from every experience.
アンナはあらゆる経験から新しいことを学んだ。
She embraced / mistakes / as lessons.
失敗も学びとして受け入れた。
Lifelong learning / kept her / spirit / curious and young.
生涯学習が彼女の心を好奇心旺盛で若々しく保った。

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❺勇気 (Courage)

英語（スラッシュ区切り）

1. I face / my fears / with courage.
2. I speak / my truth / with confidence.
3. I act / even / when I feel afraid.
4. Courage / opens the door / to growth.
5. I choose / bravery / every day.

日本語訳

1. 恐れに勇気をもって立ち向かう。
2. 自信を持って自分の本音を語る。
3. 怖くても行動する。
4. 勇気は成長への扉を開く。
5. 毎日、勇敢さを選ぶ。

語句解説

• face my fears = 恐れに立ち向かう
• speak my truth = 自分の本音を語る
• bravery = 勇敢さ

短文ストーリー

Leo faced / his fears / by giving a speech.
レオはスピーチをすることで恐れに立ち向かった。
Though nervous, / he spoke / confidently.
緊張していたが自信を持って話した。
Courage / opened new doors / in his life.
勇気が彼の人生に新しい扉を開いた。

❶平和 (Peace)

英語（スラッシュ区切り）

1. I create / peace / within myself.
2. I speak / with calm / and kindness.
3. I solve / problems / without anger.
4. Peace / begins / with small actions.
5. I share / peace / with the world.

日本語訳

1. 自分の中に平和を作る。
2. 落ち着きと優しさをもって話す。
3. 怒らずに問題を解決する。
4. 平和は小さな行動から始まる。
5. 世界と平和を分かち合う。

語句解説

• within myself = 自分の中で
• solve problems = 問題を解決する
• small actions = 小さな行動

短文ストーリー

Emma created / peace / within herself / by meditating every morning.
エマは毎朝の瞑想で自分の中に平和を作った。
She spoke / calmly / to everyone around her.
周りの人々に落ち着いて話した。
Peace / spread / through / her community.
平和がコミュニティ全体に広がった。

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❷時間 (Time)

英語（スラッシュ区切り）

1. I use / my time / wisely today.
2. I focus / on what / matters most.
3. I let go / of wasting / precious hours.
4. Every moment / is a chance / to grow.
5. Time / is my gift / and responsibility.

日本語訳

1. 今日の時間を賢く使う。
2. 最も大事なことに集中する。
3. 貴重な時間を無駄にすることをやめる。
4. すべての瞬間が成長のチャンスである。
5. 時間は私の贈り物であり、責任でもある。

語句解説

• use time wisely = 賢く時間を使う
• matters most = 最も大事なこと
• precious hours = 貴重な時間

短文ストーリー

Liam focused / on what mattered most / and ignored distractions.
リアムは最も大事なことに集中し、気を散らすものを無視した。
Every hour / he spent / learning / was precious.
学習に費やしたすべての時間が貴重だった。
Time / helped him / achieve / his goals.
時間が彼の目標達成を助けた。

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❸目標 (Goals)

英語（スラッシュ区切り）

1. I set / clear goals / for my life.
2. I take / small steps / every day.
3. I stay / focused / on my direction.
4. I celebrate / progress / along the way.
5. My goals / guide me / to success.

日本語訳

1. 人生の明確な目標を立てる。
2. 毎日、小さな一歩を踏み出す。
3. 自分の方向性に集中する。
4. 過程での進歩を祝う。
5. 目標が成功へ導く。

語句解説

• set clear goals = 明確な目標を立てる
• small steps = 小さな一歩
• celebrate progress = 成長・進歩を喜ぶ

短文ストーリー

Olivia set / clear goals / for her career.
オリビアはキャリアの明確な目標を立てた。
Each day, / she took small steps / toward them.
毎日、目標に向かって小さな一歩を踏み出した。
Celebrating progress / kept her / motivated.
成長を祝うことで彼女はやる気を保った。

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➍成功 (Success)

英語（スラッシュ区切り）

1. I define / success / in my own way.
2. I work / with patience / and passion.
3. I turn / challenges / into chances.
4. Success / comes step by step / each day.
5. My true success / is growing / as a person.

日本語訳

1. 自分なりの成功を定義する。
2. 忍耐と情熱をもって取り組む。
3. 挑戦をチャンスに変える。
4. 成功は一歩一歩、毎日積み重なる。
5. 真の成功は人として成長すること。

語句解説

• define success = 成功を定義する
• with patience and passion = 忍耐と情熱をもって
• step by step = 一歩一歩

短文ストーリー

Ethan worked / with patience and passion / on his project.
イーサンは忍耐と情熱をもってプロジェクトに取り組んだ。
Each challenge / became a chance / to grow.
すべての挑戦が成長のチャンスになった。
Step by step, / he achieved / his own success.
一歩一歩、自分なりの成功を手に入れた。

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❺変化 (Change)

英語（スラッシュ区切り）

1. I accept / change / as part of life.
2. I grow / stronger / through change.
3. I stay / flexible / in new situations.
4. Change / opens doors / to new paths.
5. I welcome / change / with courage.

日本語訳

1. 変化を人生の一部として受け入れる。
2. 変化を通じて強くなる。
3. 新しい状況でも柔軟でいる。
4. 変化は新しい道への扉を開く。
5. 勇気をもって変化を歓迎する。

語句解説

• accept change = 変化を受け入れる
• stay flexible = 柔軟でいる
• open doors to = ～への扉を開く

短文ストーリー

Sophia embraced / change / when she moved to a new city.
ソフィアは新しい都市に引っ越すことで変化を受け入れた。
She stayed / flexible / and adapted quickly.
柔軟で迅速に順応した。
Change / brought / exciting opportunities.
変化がワクワクする機会をもたらした。

❶希望 (Hope)

英語（スラッシュ区切り）

1. I keep / hope / alive / in my heart.
2. I see / possibilities / even in difficulties.
3. Hope / guides me / through dark times.
4. I believe / tomorrow / will be better.
5. Hope / gives me / strength / to continue.

日本語訳

1. 希望を心に抱き続ける。
2. 困難の中でも可能性を見出す。
3. 希望が暗い時を導く。
4. 明日はより良くなると信じる。
5. 希望が続ける力を与える。

語句解説

• keep hope alive = 希望を抱き続ける
• guides me through = ～を導く
• gives me strength = 力を与える

短文ストーリー

Hannah kept / hope / alive / while searching / for a job.
ハンナは仕事を探す間、希望を抱き続けた。
Even when / it was hard, / she believed / in a better future.
困難でも、より良い未来を信じた。
Hope / helped her / find / the right opportunity.
希望が正しいチャンスを見つける助けとなった。

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❷努力 (Effort)

英語（スラッシュ区切り）

1. I give / my best / in every task.
2. Effort / brings / gradual improvement.
3. I stay / consistent / even when tired.
4. Hard work / creates / opportunities.
5. Every effort / counts / toward success.

日本語訳

1. すべての仕事に全力を尽くす。
2. 努力は少しずつの向上をもたらす。
3. 疲れても継続する。
4. 努力がチャンスを生む。
5. すべての努力が成功に繋がる。

語句解説

• give my best = 全力を尽くす
• gradual improvement = 少しずつの向上
• consistency = 継続性

短文ストーリー

Jack gave / his best / during soccer practice.
ジャックはサッカーの練習で全力を尽くした。
Day by day, / his skills / improved steadily.
日々、技術が着実に向上した。
His effort / led / him / to victory.
努力が彼を勝利へ導いた。

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❸自由 (Freedom)

英語（スラッシュ区切り）

1. I embrace / freedom / in my choices.
2. I act / responsibly / with independence.
3. Freedom / allows me / to explore / my passions.
4. I respect / the freedom / of others.
5. Freedom / brings joy / and creativity.

日本語訳

1. 自分の選択に自由を受け入れる。
2. 独立心をもって責任ある行動をする。
3. 自由は情熱を探求することを可能にする。
4. 他人の自由も尊重する。
5. 自由が喜びと創造性をもたらす。

語句解説

• embrace freedom = 自由を受け入れる
• act responsibly = 責任ある行動をする
• explore my passions = 自分の情熱を探求する

短文ストーリー

Lily embraced / freedom / in her art projects.
リリーはアートプロジェクトで自由を楽しんだ。
She explored / new styles / with joy.
喜びをもって新しいスタイルを試した。
Freedom / made her / creativity / flourish.
自由が創造力を花開かせた。

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➍創造性 (Creativity)

英語（スラッシュ区切り）

1. I express / creativity / in daily life.
2. I imagine / new ideas / without fear.
3. Creativity / solves problems / in unique ways.
4. I mix / inspiration / with action.
5. Creative thinking / leads / to innovation.

日本語訳

1. 日常生活で創造性を表現する。
2. 恐れずに新しいアイデアを想像する。
3. 創造性はユニークな方法で問題を解決する。
4. インスピレーションと行動を組み合わせる。
5. 創造的思考が革新に繋がる。

語句解説

• express creativity = 創造性を表現する
• without fear = 恐れずに
• creative thinking = 創造的思考

短文ストーリー

Sam expressed / creativity / by designing / unique furniture.
サムは独自の家具をデザインして創造性を表現した。
He imagined / new styles / freely.
自由に新しいスタイルを想像した。
Creativity / led him / to success / in business.
創造性がビジネスでの成功につながった。

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❺知恵 (Wisdom)

英語（スラッシュ区切り）

1. I seek / wisdom / in every experience.
2. Wisdom / grows / when I reflect deeply.
3. I listen / to others / with an open mind.
4. True wisdom / guides me / to right actions.
5. I share / wisdom / to help others.

日本語訳

1. すべての経験から知恵を求める。
2. 深く振り返ることで知恵は成長する。
3. 心を開いて人の話を聞く。
4. 真の知恵が正しい行動へ導く。
5. 知恵を共有して他者を助ける。

語句解説

• seek wisdom = 知恵を求める
• reflect deeply = 深く振り返る
• guides me to right actions = 正しい行動へ導く

短文ストーリー

Nora sought / wisdom / from every book / she read.
ノラは読むすべての本から知恵を求めた。
She listened / carefully / to advice / from elders.
長老たちの助言に注意深く耳を傾けた。
Wisdom / helped her / make wise choices.
知恵が賢い選択をする助けとなった。

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❶忍耐 (Patience)

英語（スラッシュ区切り）

1. I practice / patience / every day.
2. Patience / gives me / calm and strength.
3. I wait / with trust / in the right timing.
4. With patience / I overcome / difficulties.
5. Patience / leads / to lasting success.

日本語訳

1. 毎日、忍耐を実践する。
2. 忍耐が心の落ち着きと力を与える。
3. 正しいタイミングを信じて待つ。
4. 忍耐で困難を乗り越える。
5. 忍耐が永続する成功に導く。

語句解説

• practice patience = 忍耐を実践する
• trust in the right timing = 正しい時を信じる
• lasting success = 永続する成功

短文ストーリー

Tom practiced / patience / while learning / piano.
トムはピアノを習いながら忍耐を実践した。
Each mistake / taught him / calmness / and focus.
それぞれの失敗が落ち着きと集中力を教えてくれた。
Patience / helped him / master / difficult pieces.
忍耐が難しい曲の習得を助けた。

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❷喜び (Joy)

英語（スラッシュ区切り）

1. I choose / joy / in simple things.
2. Joy / shines / in my daily life.
3. I share / joy / through my smile.
4. True joy / comes / from within.
5. Joy / makes my heart / light and free.

日本語訳

1. 小さなことに喜びを選ぶ。
2. 喜びが日常生活に輝く。
3. 笑顔で喜びを分かち合う。
4. 真の喜びは内側
5. 喜びは私の心を軽く自由にしてくれる。

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❸信頼 (Trust)

英語（スラッシュ区切り）

1. I build / trust / through honesty.
2. I keep / promises / to others.
3. Trust / grows / with consistency.
4. I rely / on myself / and others.
5. Trust / strengthens / relationships / deeply.

日本語訳

1. 正直さを通じて信頼を築く。
2. 他人への約束を守る。
3. 信頼は一貫性で育まれる。
4. 自分自身と他人を信頼する。
5. 信頼が関係を深く強くする。

語句解説

• build trust = 信頼を築く
• keep promises = 約束を守る
• strengthens relationships = 関係を強くする

短文ストーリー

Anna built / trust / with her team / by always being honest.
アンナは常に正直であることでチームとの信頼を築いた。
Consistently / keeping promises / strengthened / their bond.
約束を守り続けることで絆が強まった。
Trust / created / a supportive / environment.
信頼が支え合う環境を作った。

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➍誠実 (Integrity)

英語（スラッシュ区切り）

1. I act / with integrity / in all situations.
2. I speak / truthfully / and openly.
3. Integrity / guides / my decisions.
4. I honor / my values / every day.
5. Living with integrity / brings respect / from others.

日本語訳

1. すべての状況で誠実に行動する。
2. 真実を率直に話す。
3. 誠実さが意思決定を導く。
4. 毎日、自分の価値観を尊重する。
5. 誠実に生きることで他者から尊敬を得る。

語句解説

• act with integrity = 誠実に行動する
• speak truthfully = 真実を話す
• honor my values = 自分の価値観を尊重する

短文ストーリー

David acted / with integrity / during a difficult negotiation.
デイビッドは難しい交渉中も誠実に行動した。
His honest words / earned / trust / from all parties.
正直な言葉がすべての関係者から信頼を得た。
Living with integrity / became / his lifelong habit.
誠実に生きることが彼の生涯の習慣となった。

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❺冒険 (Adventure)

英語（スラッシュ区切り）

1. I seek / adventure / in daily life.
2. I try / new experiences / bravely.
3. Adventure / teaches / courage / and growth.
4. I explore / the unknown / with curiosity.
5. Life / is richer / with adventure / in my heart.

日本語訳

1. 日常生活で冒険を求める。
2. 新しい体験に勇敢に挑戦する。
3. 冒険は勇気と成長を教えてくれる。
4. 好奇心をもって未知を探検する。
5. 心に冒険があると人生はより豊かになる。

語句解説

• seek adventure = 冒険を求める
• try new experiences = 新しい体験に挑戦する
• explore the unknown = 未知を探検する

短文ストーリー

Maya sought / adventure / by hiking / new mountains.
マヤは新しい山を登って冒険を求めた。
She tried / different paths / bravely.
勇敢に異なる道に挑戦した。
Adventure / made her / life / exciting and full.
冒険が彼女の人生をワクワクで満たした。