― 不安を減らす英語音読トレーニング ―
🩵 前書き / Introduction
私たちは誰でも、ときどき「小さなことを気にしすぎて不安になる」ことがあります。
でも、それは弱さではなく、「心が一生懸命に生きている証拠」です。
大切なのは、不安を消そうとすることではなく、うまく向き合う方法を身につけること。
このページでは、クールなカウンセラーの言葉と、英語のポジティブ・アファメーション、
そして日常会話を通した音読トレーニングをまとめました。
声に出して読むことで、少しずつ心が整い、前向きな自分を取り戻せるはずです。🌈
💬 クールなカウンセラーの回答 / Cool Counselor’s Answer
🔸音読のポイント：
👉 各英文を3回以上声に出して読んでみましょう。
英語を口に出すことで、心の中のモヤモヤが少しずつ晴れていきます。
① Worrying too much is common, but you can manage it.
（心配しすぎるのはよくあることですが、コントロールできます。）
② First, define what causes your anxiety and think logically about it.
（まず、不安の原因を明確にし、論理的に考えてみましょう。）
③ Write down your feelings to release them and focus on what truly matters.
（気持ちを書き出して整理し、大切なことに集中することです。）
④ Take small steps forward — you have the strength to overcome any challenge. 💪🌟
（小さな一歩を重ねれば、あなたはどんな困難も乗り越えられます。💪🌟）
🌈 ポジティブ・アファメーション / Positive Affirmations
🔸音読のポイント：
👉 朝や寝る前に、ゆっくり気持ちを込めて声に出してみましょう。
① I have the power to overcome anxiety.
（私は不安を克服する力を持っている。）
② My thoughts bring me positive energy.
（私の考えは私にポジティブなエネルギーを与える。）
③ I grow through my emotions.
（私は感情を通して成長していく。）
🗣️ 英語で心を整える対話トレーニング
Dialogue Practice – Learning to Worry Less
❶ 不安は誰にでもある / Everyone Feels Anxious Sometimes
A: I worry about small things too much.
B: That’s okay. Everyone feels anxious sometimes.
A: Really? I thought I was the only one.
B: Not at all. You’re human, and that’s normal. 🌿
（A：私は小さなことを気にしすぎてしまうの。
B：大丈夫。誰だって不安になることはあるよ。
A：本当？自分だけかと思ってた。
B：そんなことないよ。人間なら当たり前さ。🌿）
🗒 Words & Phrases
- worry about〜：〜を心配する
- feel anxious：不安を感じる
- not at all：全然〜ない
- that’s normal：それは普通のことだ
❷ 書くことで整理する / Writing Helps You Release Worries
A: I feel better when I write my thoughts down.
B: That’s a great habit! It clears your mind.
A: It’s like my worries lose their power.
B: Exactly — words on paper lighten your heart. ✨
（A：考えていることを書くと気持ちが楽になるの。
B：いい習慣だね！頭の中が整理されるよ。
A：書くと不安が弱まる感じがする。
B：その通り。言葉にすることで心が軽くなるんだ。✨）
🗒 Words & Phrases
- write down：書き出す
- habit：習慣
- clear your mind：心をすっきりさせる
- lighten your heart：心を軽くする
❸ 手放す練習をする / Learn to Let Go
A: I can’t stop thinking about what went wrong.
B: Try to let it go — the past can’t be changed.
A: That’s hard, but I’ll focus on what I can do now.
B: Perfect. That’s how peace begins. 🍃
（A：うまくいかなかったことをずっと考えてしまうの。
B：手放してみて。過去はもう変えられないから。
A：難しいけど、今できることに集中してみる。
B：その調子。それが心の平和の始まりだよ。🍃）
🗒 Words & Phrases
- let it go：手放す
- the past can’t be changed：過去は変えられない
- focus on〜：〜に集中する
- peace begins：平和が始まる
❹ 一歩ずつ前進する / Take Small Steps Forward
A: I want to change, but it feels slow.
B: Change takes time — small steps still count.
A: I guess progress is progress, right?
B: Exactly. Keep going, you’re doing great. 💪🌟
（A：変わりたいけど、なかなか進まないの。
B：変化には時間がかかるよ。小さな一歩でも大事だ。
A：たしかに、進んでいるならそれでいいよね？
B：その通り。続けていけば、きっと結果が出るよ。💪🌟）
🗒 Words & Phrases
- takes time：時間がかかる
- small steps count：小さな一歩も大切だ
- progress is progress：前進は前進だ
- keep going：続けていこう
🪶 まとめ / Summary
不安を減らすコツは、**「見つめる・書く・手放す・進む」**の4ステップ。
すぐに完璧にならなくても大丈夫。
小さな一歩を重ねることで、あなたの中の安心感は確実に育っていきます。🌤️
🌸 あとがき / Afterword
このページは「心の学び」と「英語学習」をひとつにしたトレーニングです。
英語を声に出して読むことは、心にもリズムを与えます。
不安なときこそ、言葉を声に乗せて、自分に優しいメッセージを届けてみましょう。
あなたの一歩が、きっと次の希望につながります。
今日も穏やかな気持ちで過ごせますように🌿
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