イメージしながら英文を３回以上音読してみる
実際の会話形式の対話文とスラッシュ音読版も用意しているので、読むだけでなく声に出して練習することができます。
we provide dialogues /in conversational form and slash-separated reading versions, /so you can practice /not only by reading /but also by speaking aloud.
ゆっくり呼吸を整えながら音読すると、自然に心が軽くなり、自己肯定感や穏やかさを感じられるでしょう。
Reading aloud slowly /while regulating your breath /can naturally lighten your heart /and help you /feel self-acceptance and calmness.
初めての方でも、日常に取り入れやすい内容になっています。
Even beginners /will find this content /easy to incorporate /into daily life.
このページを通して、「心を落ち着ける小さな習慣」 を毎日の生活に取り入れ、心地よいリズムで日々を過ごすヒントを見つけてください。
Through this page, /find tips /on incorporating “small habits /to calm your mind” /into your daily routine /and living each day /with a pleasant rhythm.
- 1⃣ I calm my mind with deep breaths.
- 2⃣ I welcome this day with peace and acceptance.
- 3⃣ I cherish myself just as I am.
- 4⃣ My mind and body are healing right now.
- 5⃣ I am surrounded by gentle happiness.
- 1⃣ 私は深い呼吸で心を落ち着けます。
- 2⃣ 今日という日を穏やかに受け入れます。
- 3⃣ 私はありのままの自分を大切にします。
- 4⃣ 私の心と体は今、癒されています。
- 5⃣ 私は静かな幸せに包まれています。
- 1⃣ 私は深い呼吸で心を落ち着けます。
- 2⃣ 今日という日を穏やかに受け入れます。
- 3⃣ 私はありのままの自分を大切にします。
- 4⃣ 私の心と体は今、癒されています。
- 5⃣ 私は静かな幸せに包まれています。
- 1⃣ 私は深い呼吸で…（吸って）
- 2⃣ 今日という日を…（吸って）
- 3⃣ 私はありのままの自分を…（吸って）
- 4⃣ 私の心と体は…（吸って）
- 5⃣ 私は静かな幸せに…（吸って）
1⃣ I calm my mind with deep breaths.
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
Dialogue / 対話文
A: I’m feeling / really anxious / right now.
（今 / すごく不安なんだ。）
B: Try / taking a few / deep breaths.
（深呼吸をいくつか / してごらん。）
A: Will that / really help me / calm down?
（本当に / 落ち着けるの？）
B: Yes, deep breathing / can calm / your mind and body.
（うん、深呼吸は / 心と体を / 落ち着けてくれるよ。）
Word Notes / 語句解説
- anxious = uneasy, worried（不安な）
- deep breath(s) = slow, full inhalation/exhalation（深呼吸）
- calm down = become relaxed, less nervous（落ち着く）
Slash Reading / スラッシュ音読版
A: I’m feeling / really anxious / right now.
B: Try / taking a few / deep breaths.
A: Will that / really help me / calm down?
B: Yes, deep breathing / can calm / your mind and body.
2⃣ I welcome this day with peace and acceptance.
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
Dialogue / 対話文
A: I don’t know / what today / will bring.
（今日はどうなるか / 分からないよ。）
B: You can / welcome this day / with peace.
（平穏な気持ちで / 今日を / 迎えられるよ。）
A: Even if / things don’t go / as planned?
（予定通りにいかなくても？）
B: Yes, acceptance / helps you / stay calm.
（そう、受け入れることで / 落ち着いていられるんだ。）
Word Notes / 語句解説
- welcome = receive positively, embrace（歓迎する）
- peace = calmness, absence of stress（平穏）
- acceptance = recognizing reality without resistance（受け入れ）
Slash Reading / スラッシュ音読版
A: I don’t know / what today / will bring.
B: You can / welcome this day / with peace.
A: Even if / things don’t go / as planned?
B: Yes, acceptance / helps you / stay calm.
3⃣ I cherish myself just as I am.
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
Dialogue / 対話文
A: I often / compare myself / to others.
（よく / 自分を他の人と / 比べてしまうんだ。）
B: Instead, / cherish yourself / just as you are.
（その代わり、 / ありのままの自分を / 大切にしてごらん。）
A: You mean / I don’t have to / be perfect?
（完璧じゃなくても / いいってこと？）
B: Exactly, self-love / means valuing / yourself.
（その通り、自己愛は / 自分を大切にすることなんだ。）
Word Notes / 語句解説
- cherish = treasure, hold dear（大切にする）
- just as I am = without changing, as I am now（ありのままに）
- self-love = caring for and respecting yourself（自己愛・自己肯定）
Slash Reading / スラッシュ音読版
A: I often / compare myself / to others.
B: Instead, / cherish yourself / just as you are.
A: You mean / I don’t have to / be perfect?
B: Exactly, self-love / means valuing / yourself.
4⃣ My mind and body are healing right now.
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
Dialogue / 対話文
A: I feel / so tired / and drained.
（とても / 疲れて / 消耗してるよ。）
B: Remember, your mind / and body / are healing / right now.
（覚えておいて、君の心と体は / 今まさに / 癒されているんだ。）
A: Even if / I can’t see / the change?
（変化が見えなくても？）
B: Healing / takes time, / but it’s happening.
（癒しには時間がかかるけど、 / 確かに進んでいるんだよ。）
Word Notes / 語句解説
- drained = exhausted, without energy（疲れ切った）
- healing = process of recovery or repair（癒し、回復）
- takes time = requires patience（時間がかかる）
Slash Reading / スラッシュ音読版
A: I feel / so tired / and drained.
B: Remember, your mind / and body / are healing / right now.
A: Even if / I can’t see / the change?
B: Healing / takes time, / but it’s happening.
5⃣ I am surrounded by gentle happiness.
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
Dialogue / 対話文
A: Sometimes / I feel / lonely inside.
（時々 / 心の中で / 孤独を感じるんだ。）
B: Try imagining / you are / surrounded / by gentle happiness.
（優しい幸せに包まれていると / 想像してごらん。）
A: That makes me / feel lighter / already.
（もう / 気持ちが少し / 軽くなったよ。）
B: See? Happiness / can be / soft and quiet, / too.
（ほらね？幸せは / 柔らかくて / 静かなものでも / あるんだよ。）
Word Notes / 語句解説
- surrounded by = encircled, enveloped in（〜に包まれている）
- gentle = soft, kind, mild（穏やかな、優しい）
- lonely = feeling alone, without connection（孤独な）
Slash Reading / スラッシュ音読版
A: Sometimes / I feel / lonely inside.
B: Try imagining / you are / surrounded / by gentle happiness.
A: That makes me / feel lighter / already.
B: See? Happiness / can be / soft and quiet, / too.
👉 次の５つの英文を毎日声に出して繰り返すと、自然に呼吸が整い、安心感と心の安らぎを感じやすくなります。
1⃣ 私は深い呼吸で心を落ち着けます。
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
I calm my mind with deep breaths.
2⃣ 今日という日を穏やかに受け入れます。
I welcome this day with peace and acceptance.
3⃣ 私はありのままの自分を大切にします。
I cherish myself just as I am.
4⃣ 私の心と体は今、癒されています。
My mind and body are healing right now.
5⃣ 私は静かな幸せに包まれています。
I am surrounded by gentle happiness.
🧘 癒しのアファメーション（音読＋理解）
1⃣ 私は深い呼吸で心を落ち着けます。
I calm my mind / with deep breaths.
👉 呼吸に意識を向けることで、自然にリラックスできます。
クイズ:
「deep breaths」の意味は？
a) 深い眠り b) 深呼吸 c) 静かな夢
✅ 正解：b) 深呼吸
2⃣ 今日という日を穏やかに受け入れます。
I welcome this day / with peace and acceptance.
👉 ありのままを受け入れると、ストレスが軽くなります。
クイズ:
「acceptance」の意味は？
a) 拒否 b) 受け入れ c) 選択
✅ 正解：b) 受け入れ
3⃣ 私はありのままの自分を大切にします。
I cherish myself / just as I am.
👉 自分を責めるより、自分を大切にする心が癒しにつながります。
クイズ:
「cherish」の意味は？
a) 軽視する b) 大切にする c) 失う
✅ 正解：b) 大切にする
4⃣ 私の心と体は今、癒されています。
My mind and body / are healing / right now.
👉 今この瞬間に「癒されている」と意識すると、安心感が広がります。
クイズ:
「healing」の意味は？
a) 治癒・癒し b) 破壊 c) 緊張
✅ 正解：a) 治癒・癒し
5⃣ 私は静かな幸せに包まれています。
I am surrounded / by gentle happiness.
👉 穏やかな幸せをイメージすると、心が落ち着きます。
クイズ:
「surrounded by」の意味は？
a) 〜に包まれている b) 〜を探している c) 〜を避けている
✅ 正解：a) 〜に包まれている
🌿 癒しのアファメーション（瞑想リズム版）
● ポイント
- 「吸って」で最初のフレーズを唱える。
- 「吐いて」で続きのフレーズを唱える。
- ゆっくり３〜５秒呼吸しながら行うと、自然に瞑想リズムになります。
イメージしながら英文を３回以上音読してみる
1⃣ 私は深い呼吸で…（吸って）
……心を落ち着けます。（吐いて）
I breathe in deeply… (inhale)
I calm my mind. (exhale)
2⃣ 今日という日を…（吸って）
……穏やかに受け入れます。（吐いて）
I welcome this day… (inhale)
with peace and acceptance. (exhale)
3⃣ 私はありのままの自分を…（吸って）
……大切にします。（吐いて）
I cherish myself… (inhale)
just as I am. (exhale)
4⃣ 私の心と体は…（吸って）
……今、癒されています。（吐いて）
My mind and body… (inhale)
are healing right now. (exhale)
5⃣ 私は静かな幸せに…（吸って）
……包まれています。（吐いて）
I am surrounded… (inhale)
by gentle happiness. (exhale)
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